但科谛 川观新闻记者 肖雨杨

11 月 7 日，迎来立冬，这是冬季第一个节气。立冬之后昼短夜长，不少人晨起总觉得困倦，这并非偷懒，而是身体在顺应自然节律。中医讲究冬养宜 “藏”。冬日清晨阳气尚未升发，若过早起身外出，寒邪容易入侵人体、耗损阳气。

为此，川观新闻邀请成都市金牛区妇幼保健院中医科医生伊芸，带来立冬晨起养生提醒：一是每晚尽量 23 点左右入睡，避免熬夜；二是在不打乱工作生活节奏的前提下，可延后约 30 分钟起床；三是睡醒不要猛然起身，放缓动作，慢慢坐起。

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