川观新闻记者 秦勇 魏冯

5月1日，“五一”假期正式开启，四川省疾控中心发布出行健康提醒，守护大家的旅途健康。

长途旅行，需要注意什么？疾控专家提醒：乘坐高铁、飞机、汽车等长途交通工具，每1—2小时起身活动5—10分钟，拉伸四肢、活动脚踝，促进血液循环；每天保证7—8小时睡眠，避免作息紊乱导致免疫力下降，引发身体不适；避免高强度徒步、赶场式打卡，尽量避开正午高温时段长时间户外活动，优先选择阴凉通风的路线，避免长时间暴晒引发晒伤、中暑。

出行途中若出现头晕、乏力、口渴、大量出汗等中暑先兆症状，该怎么办？专家提醒，应立即前往阴凉通风处休息，适量饮用淡盐水或运动饮料，补充盐分和矿物质，维持电解质平衡，若症状无改善或加重，要及时就医。

游客前往海拔2500米以上高原地区时，不要快速登高，应循序渐进、逐步适应高海拔环境，如出现头痛、头晕、气短、恶心等不适症状，要立即停止活动、充分休息。

山地、高原以及北方地区昼夜温差较大，即便白天气温较高，专家也建议，夜间需备好保暖外套，防止因温差过大引发着凉、感冒。尤其在高原地区，感冒后病情易加重，甚至可能诱发高原性肺水肿，一旦出现感冒症状，请及时服药治疗，必要时就医、暂停或调整行程。

“五一”假期，多数地区气温回升，雨水增多，蚊虫进入快速滋生繁殖期，外出旅行还应重点预防登革热、基孔肯雅热、疟疾等蚊媒传播疾病。

专家建议，选择有纱窗、蚊帐的房间住宿，野外出游时做好个人防护，可穿透气长袖衣服，涂抹驱蚊剂，避免蚊虫叮咬。若被蚊虫叮咬后出现发热、皮疹等症状，应及时就医，并主动告知蚊虫叮咬史。

气温回升、日照充足，各类花草树木陆续进入花期，空气中花粉、飞絮浓度显著升高。专家提醒：有过敏性鼻炎、哮喘、结膜炎及皮肤过敏史的人群，野外出游时尽量减少前往植物茂密区域、公园、山林等花粉浓度较高的场所，返回住处后，及时清洗面部、鼻腔，并更换外衣，过敏症状较重者，可随身携带抗过敏药物，遵医嘱规范服用。

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