封面新闻记者 车家竹

11月5日，浙江宁波，2026年世界举重锦标赛女子77公斤级领奖台上，杨秋霞挂上两枚金牌、一枚银牌，抓举第二，挺举和总成绩第一。这是她第二次参加世锦赛，距离上一次，过去了两年。

本届世界举重锦标赛是国际举重联合会最高级别、最高水平的举重单项赛事，同时也是2028年洛杉矶奥运会举重项目的首站资格赛，赛事时隔31年再度重返中国举办，吸引了全球近120个国家和地区的选手参赛。赛后，封面新闻记者对杨秋霞进行了专访。

杨秋霞夺得两金一银

抓举第二把掉了，脑子里只剩动作

杨秋霞对自己并不满意。“比赛发挥得一般，主要就是抓举比较遗憾，第二把没有起来，没有达到自己预想的成绩。”抓举原本是她的优势项目。在自己的强项上失手，她承认紧张，也觉得遗憾，但走下台，脑子里反复过的不是分数，是技术动作，怎么把动作做顺。

挺举安排在抓举之后。她没有去算要追多少总成绩，“怎么舒服怎么来，只想着稳住心态，不要着急”。这届世锦赛在宁波举行，场地和氛围都熟悉，她状态放得开，没什么包袱。同场的国家队队友彭翠婷和她一起，包揽了这个级别的所有金银牌。最后一把落地，两人下场拥抱，互相夸对方“咬住了对手”。

新的奥运周期，增重6公斤

杨秋霞是乐山沐川人。初中时，教练到学校选材，看中她个子高、协调性好。那时候她还不懂什么是举重，抱着试一试的心态走进训练房，第一次看到一堆沉甸甸的杠铃，“又好奇，又挺怕的”。

从沐川到省队，再到国家队，她走过一段回头路。有一段时间，她因为成绩没达到国家队要求，在选拔中被退回省队。问起有没有落差，她回答得很干脆：“没有，当时都觉得没什么，成绩有起伏这很正常。”之后就是一步一步练，再凭成绩回到国家队。

杨秋霞在比赛中

她第一次参加世锦赛是2024年，比的是71公斤级。进入洛杉矶奥运新周期，71公斤级取消，她只能改打77公斤级，体重增加6公斤，也就是12斤。

这6公斤不是单纯多吃饭。“身形会变得比较笨重，技术动作会稍微有一些变形，但长了6公斤，对各项肌肉力量是比较有帮助的。”她说，体重和肌肉要一起长，“吃得多，必须把肥肉转换成肌肉，不能光吃”。前段时间她受了伤，一直处在增重状态，多出来的重量还没完全变成肌肉，力量也没完全释放。在她的经验里，运动员一受伤、生病，体重和免疫力会一起往下掉，人消瘦下来，肌肉力量也跟着没了，“运动员千万不能受伤，一受伤可能就废了”。

养伤那段时间是她的低谷。身边队友都在涨成绩，自己却原地踏步，“心里边还是会不舒服”。现在回到正轨，国家队教练盯着她的短板补。她腿力差，挺举翻站老吃亏，教练就在深蹲上加组数，再配合辅助训练。

每天重复推、拉、翻、举，枯燥吗？她点头，“肯定会枯燥，但已经习惯了，我需要它来帮助我完成专项。”她也得到了回报。“涨成绩的时候，那种快乐是别人体会不到的。”

想睡个没有闹钟的觉，想去洛杉矶

不管是备赛期，还是训练时，她的作息很规律。早上8点半开始训练，醒来起床收拾后，就往训练馆赶；下午从2点半练到6点。大量课一天两练，小量课一天一练，周末休息，但也不会太放松。长期备战下来，身体疲劳，精神一直绷着。比完赛她最想做的，是踏踏实实睡一个没有闹钟的觉。

父母是她每场比赛的观众，都守着直播。比赛一结束，她第一时间告诉家里。父母高兴之余，开口第一句总是“注意身体”。长年在举重队，她回家的次数不多，陪父母的时间很少。谈到洛杉矶，她很清醒：世锦赛的两金一银，换不来一张奥运入场券。按照世界举重联合会的规则，她得一站一站打积分，资格赛一共十站，她需要参加其中五站。

“如果拿到了名额，我肯定奔着领奖台去。”她说。这个级别上，她记着一位美国选手，对方这次没有来宁波；国内最直接的对手，就是彭翠婷。

站上领奖台的四川选手，不只她一个。10月27日是本届世锦赛首个比赛日，男子60公斤级决赛中，四川体育职业学院男选手杨洋拿下抓举金牌、挺举铜牌、总成绩金牌。这个乐山犍为小伙，此前在名古屋亚运会男子60公斤级夺冠，304公斤刷新亚运会总成绩纪录，也是中国举重队该届亚运会的首金。正式比赛只拿过两块金牌的他，曾笑称自己“输了这么多年，就赢了两次”。60公斤级不是奥运级别，为了去洛杉矶，他还得升到65公斤级。

沐川和犍为，都在乐山。同一届世锦赛，两个乐山人各自取得两块金牌。四川举重的家底，藏在这些不张扬的名字里。

（图据四川体育职业学院）

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