你是否习惯了在屏幕前不自觉地皱眉、眯眼，才能将模糊的字迹重新对焦？是否在长时间工作后，眼睛的酸涩、发胀与干痒已成为挥之不去的背景音，而你却默默告诉自己：“没事，还看得清，只是累了”？你是否依然觉得，视力下降、视野缺损、畏光流泪这些麻烦，是几十年后才需要关注的“老年病”？
现实是，清晰的视界正在悄无声息地从更多人的生活中提前退场。它可能始于孩子迅速增加的近视度数，可能体现在职场人电脑旁常年摆放的眼药水，也可能潜伏于深夜刷手机后久久无法消散的眩光感里。视力问题早已不是某个年龄段的“专利”，而是贯穿现代人学习、工作与生活全周期的普遍挑战。
视力现状不容乐观
全球约有11亿人患有视力损害，5.1亿人有近视问题。我国青少年的近视率更是高居全球首位。预测到2050年，3.6亿人患有轻度视力障碍，4.74亿人患有中度和重度视力障碍，6100万人失明。每7人中就有一位白内障患者；在糖尿病患者中，每3例就有1例罹患号称“视力杀手”的视网膜病变。
据统计，全球超过90 的视力问题是可以预防或治疗的，但很多人却因为忽视早期信号，最终失去宝贵的视力。
什么是视觉损伤
视力是眼睛的“像素”——像素越高，看得越清晰。但视力不是一成不变的，它可能因为各种原因“掉帧”，甚至“蓝屏”。
2003年，WHO提出视觉损伤采用日常生活视力作为评价标准，将视力损伤分为无、轻度、中度、重度和盲五个等级。低视力影响我们的日常活动和工作能力，尤其是在识物、阅读、精细动作等方面。
视力为什么会“掉线”
不良用眼习惯：用眼姿势不当、过度使用电子产品、户外活动时间不足、睡眠不足等。
环境因素：长时间处于强光或闪烁光线下、有害化学物质、从事精细手工工作等。
眼部疾病：白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病视网膜病变等。
全身性疾病：如糖尿病、高血压、营养不良等。
遗传因素：先天性白内障等。
眼外伤：眼球穿透伤、钝挫伤等。
视力损伤有哪些警报
第一个警报：最直接的感受是“看不清楚”。首先，无论是看远、看近，还是看整体，都像隔着一层雾。其次，可能出现“看不全”（视野缩小，比如走路时容易碰到旁边的东西），或者“认色难”（颜色变得暗淡、难以区分）。最后在光线暗的地方视力急剧下降（夜盲），也是重要警示。
第二个警报：客观检查的“红牌”。其核心指标有两项，一是“戴了眼镜也看不清”，即医学上的“最佳矫正视力”不达标；二是“能看到的范围变小了”，即通过视野检查发现视野缩窄。对于无法准确表达的孩子，“眼睛不由自主地快速晃动”（眼球震颤），往往是视力存在严重问题的关键外在表现。
第三个警报：医生发现的深层根源。眼科医生通过专业设备探查到的、导致问题的“病根”。它们直接对应着眼部结构的改变，例如：瞳孔后的晶状体变混浊（白内障）；眼球内部出血或有浑浊物（玻璃体积血/混浊）；眼底的视网膜出血、脱落，或视神经颜色异常（视盘苍白/水肿）。
怎样科学保护视力
科学用眼：采用20-20-20原则。每看电子屏幕或近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的东西20秒以上。避免在过暗或过亮环境下用眼。
定期检查：高危人群如糖尿病、高度近视、有家族病史等，每年至少进行一次眼底检查。
控制慢性病：血糖、血压、血脂，别让身体“连累”眼睛。糖尿病患者糖化血红蛋白维持在6.5 ～7.5 比较合理。
保持健康生活习惯：戒烟限酒，保持健康体重。均衡饮食，吃出“好眼力”。多吃富含叶黄素、维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，例如胡萝卜、柑橘类水果、蓝莓、奶制品和肉类等。每天户外活动至少1小时，让眼睛“放个假”。
视力下降该怎么办
屈光矫正：眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜。
药物治疗：眼药水、眼内注射用药（抗血管内皮生长因子，VEGF），用于黄斑水肿、糖尿病视网膜病变。
激光手术：激光光凝、玻璃体切割、白内障手术等。
视觉康复：低视力患者可通过助视器、电子放大设备等提升生活质量。
记住：视力问题可防、可控、可治，关键在于“早”。从现在开始，科学用眼、定期检查、积极治疗，别让你的“未来”模糊了“现在”的美好。（上海交通大学医学院附属松江医院 朱月梅 冯素美）
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