深静脉血栓潜伏在血管里，它是血液在深静脉内凝结形成的血块。若未及时干预，可能引发肢体肿胀、疼痛，更危险的是血块脱落可能导致肺栓塞，危及生命。其实，深静脉血栓可防可控，掌握科学的预防方法，可以有效降低发病风险。下面就为大家详细科普深静脉血栓的预防知识。

认识深静脉血栓

深静脉血栓主要发生在下肢深静脉，是血液在血管内异常凝结所致。血管壁损伤、血液高凝状态、血流缓慢是导致血栓形成的三大核心因素。这种疾病早期症状不明显，部分患者仅表现为腿部轻微肿胀、酸胀，容易被忽视，但一旦出现严重并发症，后果不堪设想。了解其发病机制，才能更有针对性地做好预防。

明确高危人群

预防深静脉血栓，首先要明确哪些人群属于高危群体。长期卧床或久坐者，如术后患者、长期伏案工作的人，因下肢活动减少，血流速度减慢，血栓风险大幅增加；创伤或手术患者，血管壁易受损，且术后卧床时间长，属于高发人群；孕妇、产妇因激素变化导致血液高凝，同时子宫压迫静脉影响血流；患有恶性肿瘤、高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人群，血管弹性下降、血液黏稠度增加，也容易形成血栓。高危人群更需提高警惕，加强预防。

掌握核心预防措施

主动活动是预防深静脉血栓最基础且有效的方法。对于健康人群，要坚持规律运动，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进下肢血液循环，减少血栓形成可能。久坐或久站时，每隔30~60分钟要起身活动，做简单的腿部动作，如踮脚尖、屈伸膝盖、散步等，每次活动5~10分钟。长途旅行或乘坐交通工具时，即使空间有限，也可在座位上做“踝泵运动”——双脚用力勾脚再伸直，重复20~30次为一组，每隔1小时做1组。卧床患者或行动不便者，可在他人协助下进行被动活动，如按摩下肢肌肉、屈伸关节，每天3~4次，每次15~20分钟，也可使用间歇充气加压装置，模拟肌肉收缩促进血流。需要注意的是，运动强度需循序渐进，避免突然进行剧烈运动造成血管损伤。

合理饮食与饮水也能辅助预防。日常饮食要减少高脂肪、高糖、高盐食物摄入，避免血液黏稠度增加。多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、燕麦、苹果等蔬菜、水果、全谷物，以及富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等鱼类、坚果。同时要保证充足饮水，成年人每日建议饮水量在1500~2000毫升（避免用含糖饮料替代白开水），以稀释血液，加快血流速度。

对于高危人群，需在医生指导下采取针对性预防措施。部分术后或长期卧床患者，医生会开具抗凝药物，要严格按照医嘱服药，不可擅自增减剂量或停药，同时注意观察是否有牙龈出血、皮肤瘀斑等出血倾向，如有异常及时就医。有血栓家族史、长期卧床等情况的人群，可经医生评估后使用医用弹力袜，通过梯度压力促进下肢静脉血液回流，降低血栓风险。但弹力袜需选择合适型号，避免过紧影响血液循环，且夜间休息时可取下。此外，高危人群还应定期进行血管超声等检查，尤其是有基础疾病的患者，要积极控制原发病，比如糖尿病患者需严格控制血糖，高脂血症患者要规范降脂治疗，从源头减少血栓形成的风险因素。

警惕症状及时应对

预防的同时，也要警惕深静脉血栓的早期症状。若出现单侧下肢突然肿胀、疼痛，尤其是小腿后侧胀痛，按压时疼痛加剧，或皮肤温度升高、颜色发红发紫，要及时就医检查。一旦确诊，需遵医嘱进行抗凝、溶栓等治疗。此外，若出现突发胸痛、呼吸困难、咯血、晕厥等症状，可能是肺栓塞的紧急信号，需立即拨打急救电话，争取抢救时间。

深静脉血栓的预防关键在于“早重视、早干预”。无论是健康人群还是高危人群，都要树立预防意识，将科学的预防方法融入日常生活。规律运动、合理饮食、积极控制基础疾病，必要时采取医学预防措施，就能有效远离血栓，守护血管健康。（邻水县第二人民医院 刘丽）

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