音乐，不只是一种娱乐方式，还是一剂治愈身心的“处方”。
唱歌
一种心肺友好型运动
唱歌曾被评选为长寿诀窍之一，每次唱歌就像在进行呼吸疗法，对腹部和内脏器官进行着有效锻炼。
“按摩”心肺
要唱好歌，需要改掉提胸、耸肩、压喉、费嗓子的浅呼吸，变为腹式呼吸（深呼吸）。
腹式呼吸可以带动横膈肌上下频繁运动，相当于“体内按摩”，可以改善呼吸频率、增强肺活量，有效强化心肺功能，增加器官血氧供应。
改善吞咽
唱歌能训练舌头和呼吸肌，改善舌压和呼吸功能，吞咽功能随之也得到明显提升。
改善认知
医生表示，大家在一起边唱歌，边愉快交流，思维和行动都活跃起来，不知不觉中就能改善认知和情绪。
练习唱歌时，反复记忆歌词，锻炼了语言功能，也能增加记忆能力。
调理脾胃
如果有轻微的脾胃不和、食欲不佳，可以试着用唱歌这种简单的方式缓解。
做到6点
用唱歌科学“疗愈”
唱歌就和跑步、游泳一样，贵在坚持，才能由内而外，逐渐改善身体素质和精神面貌。
选择温和的曲目
最好选择音域跨度不太大的歌，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。
不要用力过“猛”
唱歌要量力而行，身体较弱、有高血压、冠心病的人，不要使劲用嗓子喊。遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，不要勉强。
唱一两首就歇一歇
不要过长时间连续唱歌，建议唱1~2首就歇一歇，避免用嗓过度，时间长了可能伤气、伤身。
使用正确的呼吸方法
唱歌采取胸腹式深呼吸的方法，两手叉腰，口腔、鼻腔打开的同时吸气，感觉两肋发胀，然后保持住，再从口中缓缓呼出去，用气息保持住声音，使声音持久平稳地延长。
寻找发声的高位置
唱歌时要寻找发音共鸣的高位置才不会累。从喉咙发出的声音是基音，把声音向前、向上经口腔输送到鼻咽腔，就是高位置。建议用轻声哼唱或哼鸣的方法来寻找自己发音的高位置。
遇到这些情况先休息
唱歌过程中，若有明显头晕、心跳加快、血压升高等症状，要适当休息；如果感觉嗓子疲劳，一定要噤声，等没有疲劳感、嗓子不累也不疼后，再继续发声或唱歌。
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