⬅️左滑图片查看⬅️你有没有经历过熬夜熬着熬着，感觉胸口不太舒服？小心！熬夜熬多了，真有可能猝死……据媒体报道，今年10月，一名43岁短剧导演突然猝死，家人发现他已连续熬夜4天，推测单日工作时长超17小时。◽️ 熬夜，伤心脏熬夜会刺激交感神经兴奋，让身体处于“战斗或逃跑”模式，释放出一系列激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素等），促使心跳加快，血压升高，血管收缩；长期熬夜导致心肌细胞因过度劳累而受损，心脏电生理活动紊乱，加速动脉粥样硬化进程。❗️ 熬到什么程度可能猝死？医生提醒：如果出现以下4种情况，必须立刻停下、赶紧休息连续3天以上，每天睡不足4小时通宵24小时后不补觉长期每天睡不够6小时熬夜+白天高压工作/运动❓ 熬夜时心脏“咯噔”一下，危险吗？熬夜神经兴奋，把本该休息的心脏强行叫起来“干活”，超负荷工作会让主导心跳起搏的窦房结增加故障概率，心跳从“咚—咚—咚”变成“咚—咚咚—咚”，被称为「心脏早搏」早搏是最常见的心律失常，中青年多发，绝大多数没有生命危险，偶尔一次不必过度焦虑⚠️警惕信号：每分钟早搏次数大于5次（频发早搏）过于频繁的早搏会干扰到心脏功能，可能演变为“房性心动过速”或者恶性程度更高的“室性心动过速”，此时猝死风险增加 这些猝死前身体预警，千万别忽视！一旦出现这些身体症状，请务必停止熬夜，及时去医院：· 近期频繁出现胸闷· 频繁心慌· 持续心动过缓· 不明原因的晕厥· 不明原因的长时间疲乏· 不明原因的胸痛· 眼前发黑或肢体麻木· 大汗淋漓 不得不熬夜时，如何补救？1️⃣及时补觉即使无法大段时间补觉，可以睡午觉、得空就眯一会，哪怕十分钟也有效2️⃣清淡饮食熬夜的晚上，不饿尽量别吃；熬夜后早餐营养补充很重要，尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物3️⃣适量运动白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动‼️ 熬夜必定伤身再多补救也不能完全抵消熬夜带来的伤害为了你的身体，尽量别熬夜！南方都市报（nddaily）报道 “家人们都懂了”栏目总策划 | 戎明昌 刘江涛执行策划 | 王佳统筹 | 李湘莹执行统筹 | 张楚男 蔡宝春执行 | 杨晨欢设计 | 罗锐 实习生 黄小嘉资料来源 | 生命时报、央视新闻、人民网科普、国家应急广播、河南广播电视台等
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