想瘦怕动、想美怕累，户外寒风劝退，健身房太远太贵，在家瞎练又怕肌肉拉伤……是不是你的真实写照？难道冬天只能眼睁睁看着肉肉堆起来，体态越来越垮吗？

当然不是！冬季室内运动选对项目，比瞎跑瞎跳管用10倍！而普拉提堪称 “宅家塑形王者”，动作舒缓不剧烈，精准发力不受伤，还能针对性改善圆肩驼背、腰腹松弛，简直是为冬季宅家党量身定制。

川观新闻运动健身课程第七期 “普拉提” 优雅上线！专为冬季室内运动党打造科学普拉提课，不用器械、不用出门，客厅铺块垫子就能练，新手也能轻松拿捏 “精准塑形”。

别再被这些误区劝退啦：

❌ 觉得普拉提是 “软妹专属”？

大错特错！它能激活深层肌肉，比跑步更护关节，男生练能练出紧致线条，女生练能告别松垮赘肉；

❌ 担心动作太难学不会？

专业教练拆解每一步发力点，用 “核心收紧、骨盆中立、呼吸配合” 三大口诀，新手也能快速上手；

❌ 怀疑没效果？

普拉提主打 “精准发力”，15 分钟就能让腰腹、肩背有酸胀感，长期练不仅显瘦，更能练出挺拔体态！

本期课程四大核心优势，直击冬季健身痛点

本期课程四大核心优势，直击冬季健身痛点：

✅ 冬季适配拉满：动作舒缓不冒汗，避免冬季运动后着凉，室内常温就能练，肌肉僵硬也不怕拉伤；

✅ 便捷零门槛：无需任何器械，瑜伽垫（没有也能省）+ 一把椅子就能练，租房党、小户型也能轻松安排；

✅ 塑形效果炸裂：针对腰腹赘肉、圆肩驼背、臀肌塌陷等问题，每个动作都精准刺激目标肌群，练完像给身体 “归位”，穿毛衣都显挺拔；

✅ 科学又安全：由四川省社会体育指导中心专业教练出镜，动作设计遵循人体工学，强调呼吸与动作配合，中老年人、产后妈妈也能放心练。

划重点！解锁上课姿势

方式一：

在川观新闻首页顶部搜索框输入“运动健身”，点击活动链接即可参与。

方式二：

打开川观新闻App，首页右下角悬浮球选择“运动健身课程”按钮，点击即可进入课程。

方式三：

打开川观新闻App，首页右上角点击“我的头像”按钮，选择“活动中心”，进入找到“运动健身课程”，点击即可进入。

跟着川观科学练

让你这个冬天宅家悄悄逆袭

开春惊艳所有人！

监制：吴楚瞳 薛剑

策划：张芃

技术：唐欣艳

设计：汪银

【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】