自古东方人审美偏爱“肤白胜雪”，白皙皮肤是众多女性的追求。古代女子靠擦粉求“肤白貌美”的视觉效果，现代女性更追求由内而外的自然净白。然而，色斑这一常见皮肤科色素沉着问题，以黄褐斑、雀斑最为多发，常影响面容且难以根除，令人烦恼。实际上，色斑看似是皮肤表面问题，根源却在身体内部。要彻底告别色斑，关键在于“内调脏腑+外养容颜”的双重调理。
先得搞懂
脸上是哪种斑
很多人对着镜子里的斑点感到困惑，分不清黄褐斑和雀斑。其实两者很好区分。黄褐斑俗称“妊娠斑”“蝴蝶斑”，中医称为黎黑斑，是常见色斑类型，多见于中青年女性，不少年轻女性因防晒不到位、熬夜等不良习惯早早长斑，30岁后高发。其典型表现为面部对称分布的淡黄褐色或深褐色斑片，像“脏滤镜”。其成因复杂，家族遗传、妊娠激素变化、口服避孕药、日晒等都可能诱发，大多是多种因素共同作用的结果。
而雀斑更偏向“天生自带”，属于遗传性皮肤病，小时候就可能出现，尤其在鼻部及两颊格外明显。它的特点是斑点小巧密集，日晒后会变得更明显，中医认为主要与肾水不足、风邪外搏有关，现代医学也证实日晒是重要的诱发和加重因素。这里要特别提醒，千万别把不同色斑混为一谈盲目治疗。比如有人误把黄褐斑当作老年斑做高强度激光治疗，反而会引发炎症后色素沉着（俗称“反黑”），让色斑更严重。所以，先认清斑的类型很关键。
内调脏腑
从根源防治色斑
中医常说“有诸内必形诸外”，色斑的本质是肝、脾、肾三脏功能失调，导致气血瘀滞或气血不能滋养面部。肝主疏泄藏血，情绪不好、压力大就容易肝郁气滞，气血瘀结在面部形成斑点；脾主运化统血，脾胃虚弱的话，营养吸收不好，气血生成不足，皮肤得不到滋养自然会暗沉长斑；肾为先天之本，肾阴不足会导致虚火上炎，肾阳虚则会让气血运行不畅，这些都会让色斑找上门。
现代医学发现黄褐斑与雌激素水平密切相关，妊娠期、月经不调或有生殖系统疾病的女性更易患黄褐斑。防治黄褐斑，要从根源调理，养成健康的生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅；饮食上多吃富含维C的新鲜蔬果，少吃辛辣刺激食物，戒烟限酒。若色斑明显，可在医师指导下辨证服用中成药，如逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸等，一般一个月一疗程，坚持3个疗程以上更易见效，切忌自行用药。
外养容颜
防晒+科学护理
“养儿不妨老，防晒才防老”用于祛斑也适用，日晒是色斑头号天敌，不管黄褐斑还是雀斑，做好防晒是预防和淡化基础。每天出门前30分钟涂足量防晒霜，户外搭配帽子、遮阳伞等物理防晒，阴天也别偷懒，避免紫外线刺激黑色素过度生成。
在2025年“数据化选品”时代，消费者选择祛斑护肤品时，勿盲目跟风“神奇功效”产品，认准核心成分达标，如烟酰胺纯度≥95 、酪氨酸酶抑制率高的粉防己提取物、高纯度377等，搭配燕麦、苦参根等修护成分，降低刺激，保护皮肤屏障。不同肤质选适配配方，油皮选清爽型，干皮重保湿，敏感肌避酒精和激素，选有国家美白认证的产品更有保障。
除日常护肤，可尝试中医外治法辅助祛斑，如用祛风美白、活血化瘀的中药面膜外敷，搭配穴位按摩效果更好。每天按揉合谷穴（手背第二掌骨中点）、三阴交穴（内踝尖上三横指）、血海穴（膝盖内侧上方）3~5分钟，以有酸胀感为宜，可促进气血循环、调节内分泌。若尝试光电治疗，需先去正规医院皮肤科面诊，治疗后要严格做好防晒和修护。
色斑的淡化需要耐心，“内调外养”缺一不可。坚持健康的生活习惯、做好日常防晒、选择科学的调理方式，才能让皮肤逐渐恢复净白透亮，彻底和烦人色斑说再见。（四川省中医药科学院 吴亚梅）
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
