川观新闻泸州观察 郭慧琳
“冬季出门究竟该不该戴帽子？”“建议气温低于15℃时佩戴帽子。”“头部是身体散热效率最高的部位之一。”连日来，关于“冬季戴帽子保暖”这一话题频频冲上热搜，成为网友的关注焦点。就泸州市而言，冬季城区气温通常不会低于0℃，那么，冬季外出戴帽子是否多此一举？
12月5日，西南医科大学附属医院健康管理中心护士长李玉娟道出了其中缘由。她表示，气温低于15℃时建议戴帽子，气温低于10℃，则强烈建议戴帽子，当气温低于4℃时，一定要佩戴好帽子。因头部是身体散热效率最高的部位之一，低温环境中不戴帽子，核心体温下降速度是戴帽的2.7倍。但对于健康成年人或年轻人，30分钟内在5-15℃环境中可以不戴，有助于提升耐寒能力。
冬季戴帽子也是有讲究的。据李玉娟介绍，冬季外出戴帽子通常有5大核心。一要避开不透气的材质，最好外层防风防水、中层保暖、内层吸湿排汗；二要选宽松不紧绷，最好能包裹后颈，老年人建议选戴耳罩款式；三是出门前10分钟佩戴好帽子；四是特殊人群需要适配，如高血压者选宽松加绒帽，偏头痛者选包裹后颈的款式等；五是注意定期清洁，汗湿后及时更换，避免滋生细菌。
然而，帽子佩戴不当也会对人体造成危害。如过度佩戴帽子，每天超过8小时或每周超过40小时戴帽者，头皮持续受压，毛囊处于紧张状态，生长期缩短，休止期提前，脱发风险会显著增加，尤其是本身有脱发遗传倾向者。此外，发型和帽子的搭配也十分重要，李玉娟表示，头发扎紧，如高马尾+戴紧帽，会导致牵拉性脱发风险倍增等。
冬季外出保暖，除了戴帽子，李玉娟还给出了保暖小妙招。在她看来，头部保暖是基础，保暖还需要全身协调，如多层穿搭；重点注意手、脚、颈、膝等关键部位的保暖等。在饮食上，也可以适当多吃温热、补铁类食物，搭配姜枣茶等热饮。值得注意的是，室温建议维持18℃—22℃，避免室内外温差过大。
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