冬季寒冷干燥，皮肤机能活动也会下降，很可能因为冷空气的侵袭而变得紧绷不适、干燥皲裂，甚至出现细纹、过敏等各种皮肤问题。本期《医生有话说》，我们就跟大家聊一聊冬季肌肤健康话题。

本期话题

冬季护肤 保湿很重要

本期栏目，来自成都市金牛区妇幼保健院医疗美容科的主治医师代诗妍，就跟大家分享一些冬季皮肤常见问题以及科学护肤的方法。



为什么冬季皮肤会变得更干燥?

1、温度和湿度变化。

皮肤由外至内分为表皮、真皮和皮下组织，表皮的最外层为角质层，角质层本身含有保湿成分，具有吸水、屏障功能，能够维持皮肤的湿润。正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，但在冬季温度、湿度都低的情况下，水分流失增多，皮肤就会变得干燥敏感，这是正常的生理反应。

2、皮脂腺活力下降。

皮肤皮脂腺分泌的皮脂，也就是油脂，有助于形成皮脂膜，减少皮肤水分的流失。但在冬季，皮脂腺的活跃度降低，分泌的皮脂也就变少了，皮脂膜形成不完整，无法保持水分，皮肤自然会觉得干燥。



冬季护肤误区
这些行为会加剧皮肤干燥等问题

1、洗浴过勤、过烫。

有些人喜欢频繁洗澡，喜欢洗水温较高的热水澡，或者长时间浸泡、搓澡等，这些习惯都可能会加重皮肤表面油脂及水分丢失，或者造成表面角质细胞受损，破坏皮肤的屏障，反而会加剧皮肤干燥。

2、爱用碱性香皂、肥皂。

肥皂呈碱性，可能会影响我们正常皮肤的弱酸性环境，更容易诱发皮肤刺激反应。特别是老年人、皮肤敏感和患有湿疹、特应性皮炎类疾病的人群，要避免使用碱性香皂、肥皂。

3、皮肤干燥喜欢喷保湿喷雾。

在感到皮肤干燥时，不少女性习惯用保湿喷雾喷一喷。实际上，保湿喷雾只能暂时补充肌肤所需水分，随后便会挥发带走肌肤内部的水分，让皮肤更加干燥。如果使用保湿喷雾，应及时按压吸收并涂抹保湿乳、霜。



冬季如何正确护肤？

1、洗澡水温要适宜，时间不过长，不用碱性香皂。

洗澡沐浴时间一周1-2次为宜，时长5-10分钟即可，水温控制在38-40℃，避免使用含过多皂基的肥皂或浴液，不要浸泡或搓澡。

特别是冬季洗脸，建议用偏凉的温水，不要过度清洁。

2、把握浴后3分钟，及时为肌肤保湿。

在洗脸、洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，这个时候涂抹身体乳、护肤品，可以让水合作用达到最佳效果，是滋润皮肤的最佳时机。此方法特别推荐湿疹患者。

3、选择合适的保湿护肤品。

进入冬季，清爽的护肤品已经无法满足皮肤的锁水需求，建议根据肌肤状况，选择滋润保湿型的护肤品来使用，如含透明质酸、甘油等天然滋润成分的保湿品。油性肌肤的痤疮患者则不宜涂抹过厚，以免堵塞毛囊而加重痤疮。

4、做好防晒。

温度低不等于0紫外线，一年四季都需要做好防晒。

防晒首选物理防晒，比如戴口罩、戴帽子，特别是敏感肌。如果使用防晒霜，可以选择较滋润保湿的防晒产品。脸部每次的使用量约1个一元硬币大小，平行涂抹均匀，建议至少出门前十五分钟涂抹。

5、多喝水，多食蔬菜水果。

建议少量、多次喝水，保持身体水分；还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能补充水分又能补充维生素。

6、保暖与保湿结合。

保持室内温暖，可以避免过度寒冷导致皮肤干燥。但在室内使用取暖设备时，一定要注意保持空气流通，建议使用加湿器来增加空气湿度，保持皮肤水分。

冬季气候寒冷干燥，注重肌肤保湿是王道。大家要注意温和清洁、科学保湿、防晒防敏，同时保持生活居住环境的干净整洁，并坚持锻炼，提高身体素质，健康过冬。


医生有话说

随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的，这些因素影响着每个人的健康。

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