近日，“我们为什么总控制不住熬夜”“熬夜是不可修复性损伤”等话题迅速冲上热搜，引发热议。网友们纷纷留言倾诉“成年人只有在晚上才能拥有自己的时间”，“明明已经很困了但就是不忍心关掉手机”……睡眠问题再度引发人们的思考。
晚安，一个多么有仪式感的词语，意味着对人生旅途中的今天告别，投入梦神的怀抱中来为明天的到来养精蓄锐。然而，祖先传承下来的“日出而作，日落而息”的健康生活在当代社会早已一去不复返，大多数人在说完晚安之后，却加入了熬夜的队伍，久久不愿睡去。
当代人越睡越晚，也与宏观统计结果相符。据《2021年“夜猫”人群洞察报告》，当今超5亿中国人习惯在24点之后入睡，占中国人口的35.8%，中国居民平均每3个人中就有1人是“夜猫”群体。此外，调查还显示中国居民平均睡眠时长已缩减至6.9小时，最佳睡眠8小时已成奢望。5亿熬夜党中，有超3亿人群患有“越夜越清醒”的睡眠障碍，助眠类产品和APP的需求不断升级，“睡眠经济”逐渐兴起。睡得早，起得晚，已经渐渐成为当代人或主动或被动的生活习惯。
熬夜，这背后既有个人因素，也有着鲜明的时代底色。一方面，当今大多数人存在压力大、焦虑、拖延等问题。当人们白日里无所事事，一事无成时；当人们一拖再拖，毫无作为时，便利用熬夜给自己画一条延长线，制造自己很努力的幻觉，从熬夜中寻求成就感，舒缓自己的焦虑和空虚；另一方面，现代生活节奏越来越快，工作学习成为了人们日常活动的主体，超支了大部分时间，使不少人的休闲娱乐需求并未得到满足。因此，人们选择缩短睡眠时间，或沉迷于网络环境，或投身于聚餐K歌，根本停不下来。长此以往，“报复性熬夜”“熬夜拖延症”等现象越发普遍，熬夜陷入循环，有一次就会有无数次。
频繁拖延入睡时间，轻则影响人们正常的学习工作和生活，重则危害人们身体与心理健康。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年的时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查，最终得出结论：晚上睡多久直接决定你能活多久。此外，因熬夜造成意外甚至过劳死的案例在我们身边也比比皆是，给人们拉响了警钟。
人们真的不懂熬夜的危害吗？当然不是，否则就没有“泡着枸杞熬着夜”的“朋克养生”说法了。因此，要走出熬夜困境，归根到底还得从个人出发。学会自律以防止欲望的无限扩张，合理利用好时间并不断扩展自己的兴趣爱好，养成良好的生活习惯等都是改善熬夜习惯的有效努力。当然，仅靠个人的力量是不够的，还需要政府和社会的监管整治。如相关部门出台更为严厉的法规，要求直播行业、网游行业等加大对零点时段的管理；又或者禁止企业强制员工加班和让人们把工作带回家。相信多方力量共同发力，当代人们一定会慢慢走出熬夜困境，找回健康睡眠。（贺晴怡）
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