封面新闻记者 周卓玥
九月开学，军训如期而至。训练场上，站军姿、走队列、跑操，高强度训练叠加高温暴晒，"秋老虎" 余威未消，中暑进入高发期。
每年军训期间，医院都会接诊不少中暑学生。眉山市中医医院主治中医师黄琛凯提醒：中暑绝不是“头晕出虚汗、歇一歇就好”的小事，最严重的热射病病死率高达 60% 至 80%，“热死人”从来不是一句玩笑话。
中暑不是一种病，而是一条“从轻到重”的谱系
人体正常情况下产热和散热维持动态平衡，一旦散热功能出现障碍，平衡被打破，体温就会不受控制地升高，引发一系列热损伤疾病。黄琛凯介绍，过去民间常说的“先兆中暑、轻症中暑、重症中暑”分类过于笼统，如今医学上按病情由轻到重细分为六个等级，而最需要警惕的，就是谱系最末端的热射病。
“热射病本质上就是重度中暑，典型表现为高热、无汗、意识障碍。”黄琛凯说，此时体温调节中枢彻底失控，热量只进不出，患者体温可快速飙升至40℃以上，严重时出现胡言乱语、抽搐、晕厥、昏迷，会损伤大脑，随时威胁生命。
预防在前，军训防暑抓住几个关键
中暑高度依赖环境、个体、训练三大因素，是可以有效预防的。黄琛凯特别提到一个概念——“热习服"，通俗说就是"让身体慢慢适应高温”。
他建议军训期间做好几点：循序渐进适应高温，前几天强度低一些、逐步增加，别让身体“突然上强度”；主动补水、别等口渴，大量出汗后光喝白开水不够，要及时补充盐分和电解质；避开高温时段露天训练，同学之间互相留意，一旦有人面色苍白或潮红、精神行为异常就重点关注，核心体温超过39℃应立即停止训练；保证充足睡眠，熬夜会直接降低身体耐热能力；身体不适别硬撑，感冒、贫血、身体虚弱时及时申请休息。
万一中暑，现场急救记住“快速降温”
“每延迟一分钟降温，器官损伤的风险就增加一分。”黄琛凯强调，现场处理的核心只有一条——快速、有效、持续降温。
急救讲究争分夺秒：首先，立即脱离高温环境，将患者转移到通风阴凉处，脱去衣物帮助散热，有条件可进空调房，室温建议调至16至20℃；其次，快速降温，可凉水喷洒并持续扇风，用纱布包裹冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管处，体温超过40℃的严重高热宜冷水浸泡躯干；再次，准确测量体温，腋温通常比核心体温偏低约1℃，建议10分钟后复测一次，没有测温工具时触摸体表发烫就要立刻降温；最后，快速补充电解质液体，意识不清者不要强行喂水，避免呛咳。
黄琛凯特别提醒，中暑时体温调节中枢功能已受损，现场禁止使用退烧药降温，退烧药不仅无效，还可能加重肝肾负担。完成现场急救后应尽快拨打120送医，一旦出现意识障碍、抽搐、体温超过40℃，必须专业医疗介入。
中医防暑有妙招，这些细节别忽略
“秋老虎”闷热属暑湿困脾、气虚耗津。黄琛凯介绍，日常可少量饮用淡荷叶水、陈皮菊花茶、淡竹叶水，清热祛湿又不伤脾胃，适合学生长期饮用；尽量少碰冰镇饮料、冰奶茶、冰西瓜，寒凉伤脾，反而更易中暑疲乏。出现头晕、乏力、恶心时，可按压人中、内关、合谷等穴位即时缓解。
他特别强调：军训中暑急性期禁止刮痧、拔罐、艾灸，急性期刮痧容易耗气出血、加重虚脱，只适合恢复期调理。
军训是青春里一段独特的记忆，但健康永远排在第一位。读懂身体发出的信号，懂得预防、知道急救，才能平安顺利地度过军训时光。
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