最近，很多人都在被过敏性鼻炎困扰。打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、鼻痒......这些症状在换季时尤为明显。有的人常年都受着过敏性鼻炎的折磨，真的特别难受。
在中医里，过敏性鼻炎被称作“鼻鼽”。中医认为，这和我们的体质息息相关，比如肺气虚、脾胃弱、肾阳亏或者阴虚火旺的人，都更容易被过敏性鼻炎盯上。
不过不用焦虑，中医有不少温和的调理方法可以帮助缓解不适，简单的穴位按摩也能在一定程度上改善症状，轻松应对过敏性鼻炎问题。
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鼻塞？流涕？
先找准这四个穴位
无论你是哪类体质，下面四个穴位是缓解过敏性鼻炎的“通用穴”。每天花几分钟按揉一下，帮助缓解鼻塞、流涕等不适症状。
①迎香穴：鼻翼外侧边缘中点，鼻唇沟凹陷处。
②上迎香穴：鼻翼外缘中点上方的鼻翼软骨与鼻骨交界处的凹陷处。
③印堂穴：额头正中央，两个眉头连线的中点。
④合谷穴：将一只手的拇指和食指自然并拢，此时手背会形成一个明显的肌肉隆起（虎口处），隆起的最高点。
迎香穴按压
上迎香穴按压
印堂穴按压
合谷穴按压
按摩方法：以指腹画圈揉动穴位，力度由轻到重，每个穴位持续按1-2分钟。也可同时结合穴位按压，先垂直按压至酸胀感，再按揉。
频率：每天1-2次为宜。
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辨明体质，效果更佳
中医讲究“对症下药”，若能辨明体质，再配合下面的辨证用穴，效果会更佳。
如果你符合以下表现：特别怕冷、容易感冒，一吹风就打喷嚏。平时说话声音小，不爱动，脸色有点白。这多属于肺气虚寒，可增加操作： 拍打云门穴、中府穴。
位置：中府穴，锁骨外侧下端凹陷处，再向下量一指宽。云门穴，锁骨外侧下端凹陷处。
拍打中府穴、云门穴
做法： 每天早上起床后，双手交叉拍打胸部，每分钟60-80次，拍到微微发热、舒服为止（约2-3分钟）。
如果你符合以下表现：鼻子堵得厉害，易腹胀，脸色发黄，四肢没劲儿，胃口不好，大便稀。这多属于脾气虚弱，可增加操作： 按揉足三里，推胃经。
位置： 足三里取穴：小腿外侧，膝盖往下量4指宽，离小腿骨外侧一指宽的地方。
按揉足三里穴
做法：按揉足三里穴。用大拇指指腹画圈揉动穴位，力度由轻到重，每个穴位持续按1-2分钟。也可同时结合穴位按压，先垂直按压至酸胀感，再按揉。每天1次。
推胃经
推胃经。用手掌掌跟自足三里穴向下沿胫骨外侧做单方向的推动，缓慢均匀，每分钟60-80次，每次1-2分钟，每天1-2次。
如果你符合以下表现：鼻塞、鼻痒等症状早晚较重，手脚凉，总觉得累，夜尿次数多。这多属于肾阳亏虚，可增加操作：按揉关元穴。
位置： 肚脐正下方，量4指宽（约3寸）的地方。
按揉关元穴
做法：按揉关元穴。用大拇指指腹画圈揉动穴位，力度由轻到重，每个穴位持续按1-2分钟。也可同时结合穴位按压，先垂直按压至酸胀感，再按揉。每天1次。
如果你符合以下表现：口干舌燥、喜欢饮水，饮而不解渴。咳嗽嗓子痒，容易心烦，容易累，睡觉不踏实。这多属于肺肾阴虚，可增加操作： 按揉太溪穴。
位置： 脚内踝后方，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。
按揉太溪穴
做法：按揉太溪穴。用大拇指指腹画圈揉动穴位，力度由轻到重，每个穴位持续按1-2分钟。也可同时结合穴位按压，先垂直按压至酸胀感，再按揉。每天1次。
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贴心小建议
过敏性鼻炎虽然顽固，但它也是身体在提醒你：“该好好照顾自己了！”
避开诱因： 尽量远离花粉、灰尘，出门戴口罩，家里多通风。
坚持按摩： 这些穴位按摩不需要专业技巧，贵在坚持。把它当成刷牙洗脸一样的日常习惯，你会发现鼻子会越来越通气。
注意保暖： 尤其是换季的时候，保护好脖子和脚踝，别让寒气入侵。
来源：新华网·宝藏青年工作室（记者：蔡梦晓、房子妤、杨曼妮 美编：丁宇飞）
合作专家：中国中医科学院广安门医院贾宝辉、住院医师李苒、博士研究生姜宇航
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