这几天，广州的气温有些忽上忽下。3日广州观测站录得去年入秋以来的最低温度4.8℃，但今明两天随着冷空气影响减弱，尽管早晚时分还是很冷，最低只有6-7℃，但广州整体气温缓慢回升。
明天将迎来小寒节气，正所谓“小寒大寒，冻成一团”，一年中至寒的时刻，更要学会穿好、吃对、护理得当。一些关于冬季御寒保暖的养生做法，例如喝酒吃辣可祛寒、很热的水泡脚才御冷、穿得越多越暖和、冬季进补强健体质等等，这些说法如何辨真假？
误区一：
喝酒、吃辣可以祛寒。
图源：AI生成
纠正：
首先，喝酒并不能真正祛寒御冷。喝酒后，人体皮下毛细血管扩张，血液加速流向体表，短时间内会让人产生面部和身体发热、出汗的错觉。但实际上，体表热量会因此更快消散，不仅无法保暖，反而容易导致人体受寒，增加感冒的风险。
其次，靠吃辣也无法达到祛寒御冷的效果。适量吃辣虽然可以增进食欲、促进发汗，但这种体感上的温热感转瞬即逝，且并非人人适宜。
中医认为，过量食用辛辣食物容易耗伤津液，可能引起口干咽燥、口腔溃疡、便秘等不适症状；对于患有慢性胃炎、消化性溃疡等慢性消化系统疾病的人群，辛辣刺激还可能诱发或加重病情。
误区二：
很热的水泡脚才御冷。
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纠正：
很多人觉得泡脚水越热效果越好，事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。
误区三：
穿得越多越暖和。
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纠正：
外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热，就能更舒适、更保暖。
穿衣时试试这样搭配：内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。
误区四：
岭南冬季湿冷，必须“温补猛补”。
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纠正：
据广州中医药大学第一附属医院介绍，岭南冬季虽然湿冷，但“湿气重”是核心要点。许多人一入冬就大量食用羊肉、牛肉、鹿茸等温燥食材，却忽略了体内若本有湿热，这类温补会“助湿生热”，引发口干舌燥、便秘、长痘，甚至加重原有的湿热症状。
岭南的“冷”常伴“湿”，进补需兼顾祛湿，而非一味温燥。
此外，不少人认为“贵就是好”，将人参、鹿茸等昂贵补品视为冬季进补的标配的做法也不完全正确。中医讲究“辨证施补”，这类大补之品性味温热，仅适合阳虚怕冷、气血不足的人群。若体质偏热或湿热内蕴者服用，不仅无益，反而可能引发上火、失眠等问题。
相反，岭南常见的山药、茯苓、薏苡仁等平和食材，对多数人来说更安全、更适宜。
据广州中医药大学第一附属医院介绍，岭南冬季进补的核心原则是辨体质、祛湿气、护脾胃。
第一，岭南人群体质多为间杂，例如气虚夹痰湿，这个时候进补也不宜过猛。若自身无法判断体质，可到治未病养生调理门诊先找医生辨一辨体质。
第二，岭南地区湿气重，冬季进补若不兼顾祛湿，易导致“补益之品”与“湿邪”相互胶着，阻碍气血运行。建议进补时搭配茯苓、薏苡仁、陈皮等祛湿食材。
第三，中医认为“脾胃为后天之本”，若脾胃功能不佳，再好的补品也无法吸收。岭南人冬季进补前，可先用“底补”调理脾胃。
例如，可食用山药粥、茯苓饼、红枣小米粥等易消化的食物，健脾养胃；对于脾胃虚弱、消化不良者，可先用陈皮、山楂、麦芽等食材煮水喝，健脾消食，待脾胃功能恢复后再开始进补。
过去一周还有什么
高频谣言、流言值得关注？
谣言：
近期，网络平台及线下出现“黄埔区房票转让工作暂停”“黄埔区房票转让叫停”“黄埔区房票转让工作暂停，政策正在进行调整，预计在春节后颁布，具体时间等政府相关部门通知”等信息。
图源：@南方日报
真相：
近日，黄埔安居发布一则“关于澄清黄埔区城中村改造房票相关不实言论的公告”。公告称，该司作为黄埔区城中村改造房票核发单位，近期密切关注到网络平台及线下出现“黄埔区房票转让工作暂停”等不实信息。
以上信息均与实际情况不符，相关政策及办理事项以官方发布的公告为准。恳请所有房票记载人及有意受让房票的市民，务必通过官方渠道了解办理流程等细节，切勿轻信非官方信息。
谣言：
一次性信用修复是“信用洗白”。
真相：
近期，中国人民银行发布《中国人民银行关于实施一次性信用修复政策有关安排的通知》。
其中明确，支持信用受损但积极还款的个人高效便捷重塑信用。政策的出台打破了个人的信用困境，为曾经失信的个人提供了容错纠正的机会，有助于帮助个人和家庭重塑信用。
但需要澄清的是，这项政策绝非“征信洗白”。该政策有着严格的适用边界：仅覆盖特定时段内、一定金额以下、已全额结清的逾期记录。这就为新政划出了明确的刚性底线：尚未结清欠款的逾期记录，一律不纳入修复范围。从根源上杜绝了钻空子的可能。
针对“非恶意逾期”的精准纾困是一次性特殊安排，其初衷是体现信用体系的包容性，让个人不至于因一次疏忽而处处受限。2026年后新发生的逾期，会按正常规则记录和处理，征信体系仍将持续客观记录个人信贷履约情况。对于那些恶意拖欠、逃废债务的失信者，信用惩戒的力度不会减弱，想要“赖着不还”是行不通的。
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