随着雨雪天气的到来，意外骨折的发生率也随之升高。冬季，骨折的高发场景有哪些？日常有哪些小技巧能预防骨折？下面，我们带您一探究竟。
冬季，骨折的高发场景有哪些？
冬季骨折的高发场景主要集中在湿滑环境与日常活动叠加的情况下。例如，雨雪天路面结冰、台阶积雪，在小区步道、公交站台这些人流密集的地方，人们容易因脚底打滑而跌倒，常见手腕、脚踝骨折，雪天骑车突发侧滑等情况也比较多见。
在特殊的室内场景下，如卫生间地面沾水、厨房地面有油污，人们也容易发生跌倒，进而引起骨折。冬季衣物厚重，会影响身体的灵活性，人们在上下楼梯、从高处取物品时可能平衡失调，导致跌倒。
同样是磕碰，为什么有的人容易骨折，有的人却没事呢？
发生磕碰后是否会引起骨折，关键要看骨骼强度与受力程度的对比。骨骼密度高、韧性好的人，能缓冲轻微磕碰导致的冲击力；而骨骼质量差的人，哪怕是小力度、低能量的撞击，也可能发生骨折。
骨折高发人群主要有三类：一是老年人，随着年龄增长，骨质疏松症会让骨骼变“脆”，加上反应变慢、平衡能力下降，因此，老年人是骨折的高发群体；二是儿童和青少年，这个阶段骨骼还在发育，骨骺端比较脆弱，加上孩子活泼好动，容易因碰撞导致骨折；三是特殊疾病人群，如骨质疏松症、糖尿病、甲状腺疾病患者，以及长期服用激素的人，骨骼强度都会受影响。另外，缺乏运动、营养不良的人，骨骼韧性不足，也属于骨折的高危群体。
不小心摔了一跤，又疼又肿，怎么快速判断自己是不是骨折了？
骨折在医学上有一个定义，即骨的连续性和完整性中断，完全中断和部分中断的都是骨折。
首先，可以看外观，即受伤部位有没有明显变形，比如手腕变弯，或是脚踝肿胀得厉害，甚至皮肤下有瘀斑、出血。
其次，尝试轻轻活动，如果一动就出现剧烈疼痛，或是感觉骨头有弹响等异样，甚至根本没法活动，大概率是骨折。
最后，用手轻轻按压受伤部位，如果有很明确的压痛，按压时疼痛加剧，建议尽快去医院就诊。
特别提醒，如果摔到了髋部、腰部，哪怕当时没有明显肿痛，也可能是隐匿性骨折，应及时就诊。
下雪天，怎样走路才不容易摔倒？
雪天走路核心是“稳”不是“快”。下面，我来教大家一个实用的雪天走路姿势。
双脚分开，与肩同宽，脚尖略微向外撇，像企鹅一样小步慢走，重心往下沉，手臂自然摆动，保持平衡。尽量走已经清理过的路面，避开结冰的阴影处、台阶边缘和井盖。建议穿鞋底有防滑纹的鞋子，不要穿高跟鞋和鞋底光滑的鞋。
日常有哪些小技巧能预防骨折？
日常预防骨折，关键做好三点。
一是增强骨骼强度，中老年人应坚持低强度的规律运动，同时保证钙和维生素D的摄入。二是改善居家环境，卫生间装防滑垫、扶手，清理地面杂物，夜间打开一盏小夜灯。三是做好防护，老年人、儿童出门尽量有人陪同，雨雪天减少不必要外出，运动时佩戴护具，避免剧烈运动。
作者：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任医师 公茂琪
策划：王宁 郑颖璠
视频制作：张沫
编辑：王千惠
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