上海天气
今天（12月8日）早晨，受辐射降温影响，本市大部分郊区出现大雾，部分站点最小能见度不足200米。气温城郊差异明显，早晨最低气温普遍在4~11℃之间（徐家汇站10.5℃）。白天转为晴到多云，但受弱冷空气影响，东北风增大至4～5级阵风6级，气温较前两日有所回落，最高气温在16℃左右，体感明显转凉，请注意添衣。
本周气温将经历 “大起大落”。
周中（周二至周四）：弱冷空气影响减弱，回暖势头迅速反扑，在暖湿气流影响下，气温将再次冲上 20℃+，云系有所增多，干燥略有缓解。
周末（12月13日起）：一股较强冷空气抵沪，将带来明显大风降温和降水过程。届时气温将被压制在个位数，上海可能借此正式开启入冬进程。
未来一周气温起伏剧烈，请及时调整着装，谨防感冒。天气转换期，需特别关注最新预报。
厚衣服别收太早！真正的寒冷或许就在周末。
每天一首古诗词
《食粥》
宋·陆游
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
世人总在探寻玄妙的养生智慧，其实养生之道就在每家每户最平凡的陶罐里。一碗白粥在灶上咕嘟着，米粒翻滚，香气随着水汽悄然弥漫，这朴素而温暖的景象，便是陆游诗中 “养身心” 的核心奥义所在。
健康安稳的身心是古往今来人人的期盼，为此寻奇药、求妙方的念头从未停歇。而诗人却看见，真正滋养生命、温润岁月的，往往是日复一日、不起眼的日常习惯。于是，他便欣然分享这一法子 “只将食粥养身心”。此法摒除了一切繁复与玄虚，将养生从高妙莫测的理论，径直拉回了触手可及、温热踏实的现实。
粥，是最朴素、也最包容的养生食材。只需一捧清水，一把米，经耐心与时间的守候，便成为一碗醇厚绵滑的暖流，能妥帖地安抚脾胃，默默地滋养气血。这般滋养带来的身心清健，从容安然，或许便是诗中 “养身心” 的真谛。理想的养生状态是能在一饮一啄的日常饮食中寻得平衡，在简单知足的生活节奏里体会安然。
熬粥最需慢火细熬，不急不躁；过日子，又何尝不需要一番文火慢炖的火候？不驰于空想，不骛于虚声，不追慕虚无。就从眼前这一碗粥开始，好好吃饭，认真生活，让身心在平淡中得到真正的安顿。
每天一张AI海报
编辑：吴晓彤 曹俊
视频：可灵AI
脚本：DeepSeek
后期：剪映
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