什么是便秘？指的是每周排便少于3次，以及排便困难、排便后的不尽感等一系列症状。而进入秋冬季节，干燥的气候更是加重了这一问题。
据世界卫生组织统计，全球约有14%的人口受到便秘困扰，在老年人群体中，这一比例高达30%以上。
而我国成人慢性便秘总患病率已达10.9％，平均每10人中就有1人为慢性便秘患者，累计有1.4亿人深受便秘困扰。
可以说，在现代社会，便秘已然成为一种愈发常见的健康问题，给无数患者带来心理和生理上的双重困扰。
值得一提的是，现代人便秘高发的原因，还与饮食生活习惯、工作压力大、精神紧张、情绪低落等密切相关。
那要如何摆脱便秘困扰？一是要养成健康的生活方式，二是在必要时寻求医生的帮助，听从医嘱积极治疗。
饮食上，增加粗粮摄入，多吃新鲜蔬菜，保证摄入充足水分；
生活上，积极参与运动锻炼，提升胃肠道的蠕动能力；
习惯上，无论是否有便意，建议每日固定时间在卫生间停留几分钟，逐步养成定时排便的良好习惯。另外，尽量避免在排便时阅读或刷手机，以免长时间蹲坐马桶后导致直肠充血，干扰正常排便。
愿大家都能
吃嘛嘛香
排便顺畅
审核专家：中山六院肛肠外科主任医师 林宏城
广州日报媒重点实验室出品
文案/叶碧君
长漫/朱燕艳
协助/广州日报新花城记者：梁超仪 通讯员：戴希安、罗炜
广州日报新花城编辑：叶碧君
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