明天（7月22日）21时29分
我们迎来二十四节气中的
第十二个节气
也是夏季的最后一个节气——大暑
民间俗语说
小暑大暑，上蒸下煮
小暑时炎热天气开始
大暑时炎热达到峰值
《月令七十二候集解》有云：
“大暑，六月中。暑，热也，
就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，
今则热气犹大也。”
大暑是一年当中日照最多、
气温最高的时节
大暑三候
大暑时节，气温最高，日照最强，喜热作物生长速度最快，是一年中最热的时候。在古人看来，大暑的标志性物候有三。
01
一候腐草为萤
萤火虫产卵于枯草上，大暑时卵化而出，故古人认为，萤火虫由腐草变化而成。
02
二候土润溽暑
土壤浸润，空气湿热，气温高，湿度大，整个天候都无比闷热。
03
三候大雨时行
这一时期常有雷雨降临，暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑养生
大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。
01
大暑严防中暑
中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。
02
大暑易伤心脾
“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。
03
大暑这样补气健脾
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
04
大暑健身宜散步
此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。
05
大暑注重养心神
天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。
大暑至盛，来看古人的夏日“凉”选
观田田荷叶随风摇曳
赏粉红荷花静静绽放
听声声蝉鸣此起彼伏
愿你历经一番苦热后
“暑”尽甘来
迎接硕果累累的秋！
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编辑/王寒
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