广州日报心传工作室“心传星愿”栏目，每周二晚见
"从前车马慢"常被人们带着时光滤镜成为念念不忘的美好回忆，但实际上那个"车马慢"的年代也可能会带来诸多不便。人类进入信息时代后，网络与各种沟通技术和平台，以迅雷不及掩耳的方式更新迭代，绝大多数人都被裹挟着前行。在瞠目结舌的某个瞬间，世界的沟通方式可能又一次出现大变。
近些年给无数人带来便利的微信APP，时不时因为新功能上热搜，也就不奇怪了。而7月1日这一次又上热搜，是因为它“动了朋友圈”。
微信已深度影响到很多人的生活
如何看待这种现象？
“不接收共同好友点赞提醒”，
对人们会带来怎样的影响？
不少人选择关闭微信朋友圈，
这折射了怎样的心理？
带着这些问题
广州日报心传工作室与特约专家一起来进行探究。
“不接收共同好友点赞提醒”
7月1日，#微信可以不接收共同好友点赞提醒了#冲上热搜第一。
该功能开启后，共同好友对你互动过的朋友圈进行点赞或评论时，系统不再推送红点提醒，但仍可在消息列表中查看，也就是共友互动时就不再通知了；有心想去看双方的共同好友是否点赞，则仍然可以看见点赞动态。
在8.0.60最新微信版本中，可通过以下步骤设置让“朋友圈点赞不通知”好友：
左右滑动查看更多精彩瞬间
对微信这个“不通知”的新功能
不少网友表示赞许：
这从另一个角度也反映了
诸如微信这样的APP已经深度地影响到很多人的生活。
它会给我们的生活带来什么影响？
微信等社交应用
对我们生活的影响深远而复杂
李素磊博士
广东省心理咨询师协会副会长
李素磊博士认为，微信等社交应用已成为现代人生活不可或缺的重要组成部分，是现代人数字生活的核心基础“设施”，其影响深远而复杂。
积极方面包括，极大提升了沟通效率，打破时空限制，使远距离即时交流成为可能；整合多种社交功能（文字、语音、视频、支付等）于一体，简化了生活流程；为边缘群体提供了社交机会，降低了社交门槛。
消极影响当然也有，如导致注意力碎片化，持续的信息轰炸可能引发焦虑和压力；模糊了工作与生活的界限，使人们处于"永远在线"状态；算法推荐可能强化"信息茧房"，限制观点多样性。
总而言之，人有主观能动性，应尽力去利用新社交形态的长处，避开其短板，而不要一味去责怪平台的“不完善”。
“默认许可”带来社交压力
就“共同好友点赞提醒”功能而言，原本平台设置该功能是为了促进社交互动，有其现实功用。那它为何会成为一些人的“社交噩梦”呢？
广州日报心传工作室认为，这首先是“共同好友点赞提醒”功能带来“社交裸奔”尴尬。微信早期设计强调“强制连接”以提升活跃度，本是好事。只是，用户可能只是出于礼貌或认可而点赞，并不希望这种行为被所有共同好友知晓，但“共同好友点赞提醒”功能却让这种有可能被共同好友忽略的行为扩大了“知情范围”，造成一定程度上“社交裸奔”的尴尬。这种过度曝光打破了用户的社交舒适圈，给"默默认可"带来了社交压力。
其次，“主动通知”触发社交地位焦虑，可能造成“点赞绑架”。共同好友的“点赞提醒”会强制暴露他人的社交动态，触发用户尤其是带有“高敏感特质”或者十分在意“边界感”的用户的自我怀疑和社交地位焦虑，陷入被动比较的循环或者形成“点赞绑架”。这种“社交能见度过高”的现象同样会加剧部分人的心理负担。
其三，红点提醒设计会强化强迫症式行为。这种提醒或利用“未完成感”刺激用户反复查看，形成行为强化循环。 “看到红点必须点开”的强迫倾向，正是交互设计对心理弱点的利用。心理学研究也证实，频繁的无效通知会显著增加人的精神内耗。
“共同好友点赞提醒”功能的调整
这一改变不仅是技术优化
更是对社交本质的回归
又维护了社交边界
让朋友圈重新成为纯粹分享生活的空间
让每个人主动控制自己的社交密度
提升幸福感
李素磊博士认为：“‘共同好友点赞提醒功能’可关闭，反映了微信对用户‘社交过载’问题的响应，有效减少无关通知干扰，也体现了尊重用户对社交边界的控制权，降低社交压力，可以说符合现代人对‘轻社交’的需求，避免无效社交消耗。把是否开启‘共同好友点赞提醒’功能的选择权交给使用者，让用户自己平衡‘降噪’与‘社交发现’功能，又避免了完全切断弱连接。”
越来越多的人设置“三天可见”
微信“取消小红点”的测试从其引发的用户反响来看，很多人在信息化新社交模式下，正在回过头去寻找和确定社交领域的“自我边界感”。很多人开始设置微信朋友圈“多长时间可见”其中也包括“三天可见”。
微信带来的便捷感，无形中也在助力手机使用时长、网络社交依赖等。而在快节奏的社交互动中，“一键点赞”“简短评论”成为常态，看似热闹的互动背后，往往缺失深度的情感交流。这种形式大于内容的社交模式，容易制造关系亲密的假象，实则难以触及心灵深处，让人际关系陷入“点赞之交”的尴尬境地，无法完全满足人们对归属感和认同感的深层需求。
图由AI生成。
此外，在朋友圈中，通过发布动态来获得他人的关注和反馈，这会让人感受到被认可、被接纳，进而增强自信心和自尊心。然而，当发布的动态没有得到预期的回应时，对部分人来说，可能感觉失望，尤其是“我都给那个朋友点赞了Ta却从不给我点赞”带来的疑惑，也是一种小小的“内耗”。各种“内心戏”来回撕扯几次后，就有的人半生退意：不太可能删除微信，那就在一定范围内确定其边界吧。
有网友认为，将朋友圈设置为“三天可见”就像给自己划了条安全线，既保留了分享的乐趣，又不会让太多人看到自己的生活轨迹。特别是一些喜欢记录生活点滴的人，朋友圈内记录三天后自动隐藏的设定可以让他人更放心地发动态。
“三天可见”别人能看到你最近在忙什么
但又不能翻看你过去的所有动态
这种适度的距离感
营造了一种若即若离的神秘感
反而让朋友圈互动更有趣
点击收听心传小电台↓
有人在默默关闭 “朋友圈”
不得不说，现在越来越多的人开始注重个人空间，较之“多长时间可见”走得更远的是：有些人在一段时间内或长久关闭朋友圈。这在一定程度上反映了不少人进入了社交倦怠期：不想被过多关注，也不愿花精力维护过去的社交形象。从某种角度来说，这也是“找回真实的自我”。
关于部分人关闭朋友圈的现象，李素磊博士分析了部分深层次心理机制，“这说明有些人在进行注意力管理：对信息过载的主动防御，减少干扰，追求更高质量的注意力分配。也有部分人是出于自我保护的考虑，即通过设置边界来避免社交比较带来的焦虑或自卑等负面感觉。”
如果由于各种原因
人们无法远离各种社交平台
那么怎样才能保持自我“内核稳定”呢？
李素磊博士认为，“迎接时代的变化，是一种必然趋势。譬如说，‘即时回复’压力造成新的社交焦虑形式，数字痕迹永久性放大了社交失误的成本，可以说这种演变本质上重构了人类的社会时间感知和关系维护模式。但这不是去否定新的社交形态的理由。”
“如何在千变万化中利用其优势去改善我们的生活和工作的质量，且能保持自己内心的稳定，才是我们需要着重考虑的。”李素磊博士表示。
李素磊博士建议：
微信“共同好友点赞”功能可由使用者设置，这也是一种善意的尝试。我们普通人，也要注意建立数字边界，有意识地规划社交媒体使用的时间和场景，善用“勿扰模式”和“通知管理”功能。
此外也要注意“培养元认知能力”，定期反思数字媒体对自己情绪和注意力的影响，注意区分“真实连接”与“习惯性刷屏”，尤其是要维护线下深度关系作为情感锚点，注意发展非数字化的兴趣和技能，如培养和保持深度阅读习惯等以对抗碎片化。
总而言之，数字工具本身并无善恶，关键在于我们如何使用它们来服务而非支配我们的生活。
心传信札
（上下滑动阅读↓）
写给“自认为没有朋友”的人
如果没有朋友，那我们先学会与自己做朋友吧。
今天在网络上看到一句话“很遗憾，我没有真心的朋友或闺蜜，是不是有点失败”。不知为何，心里生出一点心疼的感觉。不知说这话的女子，年龄有多大？说完这话以后，有没有交到真心的朋友呢？希望她，不要总是感觉孤独就好。
记得好些年前，我不无得意地说过一句话：我从小到大的朋友，一个都没有少。
近些年来，才知晓这句话，是多么的“自大”和盲目啊。没有任何人，可以做到“从小到大的朋友，一个都没有少”。尤其是人到中年之后，人的认知和行为模式，会随着环境的变迁、人生遭遇的不同而产生巨大的差异，曾经的朋友成为陌路，也不是完全不可能的事。曾经两小无猜或心心相印的好朋友，被岁月的洪流推着走，也可能走到完全不同的境地，也可能“相对两无言”，再也无话可说。是的，谁都有可能失去朋友。与之相较，“感觉没有朋友”，是另一个角度的孤独。在生活的宏观视角下，实际上都没有什么啦，想改变就去改变，想保持原状也没什么大不了。
每个人来到这个世界，最初都是孤独的。父母亲和原生家庭给了我们人生的“初感觉”，有些人在其中习得了很有分寸的人际交往方式，而有的人，不一定有这份幸运。前者不乏“广交朋友”的人；后者则有部分人需要自己一点点学习怎么与人打交道，能交到真心朋友，则要看机缘或等待年龄稍大一点时，才可做到。而这两种人，也可能成为朋友。因为啊，人生如此广阔，条条道路通罗马也通往人生的好朋友。因此，别着急，也别因为“没有朋友”而心情不好，很有可能，只是你对“朋友”的定义更高呢。
“与自己做朋友”，则是每个人的必然之选。不要轻易去否定自己，甚至在与人说话开玩笑时，都不要给自己套上负面词汇。语言是有力量的，那么即便在没有人知晓的时候、在有意无意的话语中，我们都要去尊重和肯定自己。有不足之处，努力弥补就好；没有太多亮眼的长处，那又如何，苔花虽小也是春天的孩子啊。如此等等，总之就是要学会肯定自己、体谅自己爱自己、一点点踏踏实实往前走。当一个人爱自己的时候，心底会自然而然滋生一种温暖，让人可以找到前行的方向。而在这个过程中，或许你就会找到“同行者”或“同类人”，那可能就是你的新朋友呢。
这个世界的运行，有一种很朴素的底层逻辑，那就是“价值互换”。“桃李不言下自成蹊”“你若盛开，蝴蝶自来”等等话语，实际上讲的也是这个道理。那么，当我们孤独的时候，尽己所能去做更好的自己吧，这样的我们迟早会遇到志同道合者，相互砥砺、共同成长。
这个世界很奇妙呢。保持好奇心，一步一步往前走，或许在某个转角，你就遇到了知己。那么，“天涯若比邻”的感悟，也就油然而生了。
祝福爱自己的你，步步生莲。
广州日报心传工作室：阿岚
2025年7月8日
下周二晚，我们不见不散！
来，互动一下
看看下面这些“社死”瞬间
你碰到过几个？
出品：广州日报心传工作室
策划：赵素兰
统筹：崔素华、 孟翰林、王圆媛、张映武
文/广州日报新花城记者：兰岚、崔素华
视频/广州日报新花城记者：梁意聆
音频/广州日报新花城记者：廖黎明
广州日报新花城编辑：崔素华、李翔
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
