川观新闻记者 薛剑

编者按

春节假期已然开启。这个冬天，冰雪游成为四川吸引八方游客的秘籍。作为南方滑雪首选之地，四川于2024年12月启动了2024“冬游四川”消费季活动，重点推出滑雪场、特色温泉、重点旅游度假区等7类优质冬季旅游产品，重磅推出1.5亿元文旅大礼包，更是为这个春节假期的冰雪游增添了一把火。


滑雪是一项古老的冬季运动，是早期人类生存的一项技能。随着社会的发展、人们生活水平的提高，滑雪运动已成为深受广大民众喜爱的运动项目。可是，滑雪项目也是一项有较高“门槛儿”的运动项目，需要进行系统地学习方能在雪地上驰骋。为了让大家安全地参与冰雪运动，享受冰雪运动的乐趣，四川日报全媒文体新闻中心体育工作室联合四川省社会体育指导中心，在这个春节假期要推出10集《四川省科学健身“云端微课堂”》，由张钊教练（国家职业资格滑雪项目考评员）与罗杰教练（国家职业资格滑雪项目考评员）全方位为大家介绍滑雪运动的正确打开方式。今天推出第六集《冬季滑雪—滑降技术》。

以下是第六集《冬季滑雪—滑降技术》的相关内容。

滑降技术在初学阶段非常重要，滑降技术分为三种：直滑降、斜滑降、横滑降。

一、直滑降分为平行直滑降和犁式直滑降技术

（一）平行直滑降

直滑降是在雪道上直线向下滑行的技术。如果坡面较缓，滑行者可以采用双板平行向下滑行，即平行直滑降。

1、初学者在做平行直滑降练习时，可以采用较高的滑行姿势，保持两板之间的宽度与髋同宽；

在滑降过程中注意根据坡度调整身体重心位置，保持居中且灵活的站姿，避免重心落后；

随着滑行速度的不断增加，应适当降低重心，并保持两腿微屈以适应随时变化的速度和地形。

2、技术建议

①选择安全的缓坡进行直滑降练习，借助地形特点减速停止；

②滑降时保持正确的滑行姿态，滑行中注意身体重心前后方向的控制；

③可借助上下重点练习、直滑降蹲起练习等辅助练习方法来提升身体的伸展和屈伸动作移动身体重心的控制；

④确保已经掌握制动效果的前提下练习何种坡面的滑降。

（二）犁式直滑降

犁式直滑降是减速的直滑降技术。

1、在滑降过程中，上体放松，两臂向前分开呈环抱状，目视前方，双膝微屈立板立刃，双板呈前窄后宽的八字板形并均匀承担体重；

2、两板头保持一拳左右的距离，板尾宽度的大小与控制速度有关，随着滑降速度的增加逐渐增大板尾的宽度，加大立刃的强度，用板刃刻住雪面向外推雪，以达到控制速度的目的。

3、技术建议

①动作要点：根据坡面的情况充分利用雪板立刃和雪板形状对滑行速度采取有效的控制；

②在进行滑降之前，可在平坦、开阔的地面进行原地“八字板型”的练习，掌握身体重心与控制要求。

安全提示

①练习与滑行前注意身体关键部位的热身，防止意外受伤；

②滑降时，注意观察下方雪道四周的情况，以免发生冲撞；

③个人防护装备的准备，例如头盔；

④ 根据自身制动技能掌握水平选择直滑降的坡道应用。

以上就是我们今天学习的所有内容。

现在大家对滑降技术是不是有了初步的了解？希望今天的内容对大家有所帮助。

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