川观新闻记者 薛剑

正月初四，春节假期过半。这个冬天，冰雪游成为四川吸引八方游客的秘籍。作为南方滑雪首选之地，四川于2024年12月启动了2024“冬游四川”消费季活动，重点推出滑雪场、特色温泉、重点旅游度假区等7类优质冬季旅游产品，重磅推出1.5亿元文旅大礼包，更是为这个春节假期的冰雪游增添了一把火。

滑雪是一项古老的冬季运动，是早期人类生存的一项技能。随着社会的发展、人们生活水平的提高，滑雪运动已成为深受广大民众喜爱的运动项目。可是，滑雪项目也是一项有较高“门槛儿”的运动项目，需要进行系统地学习方能在雪地上驰骋。为了让大家安全地参与冰雪运动，享受冰雪运动的乐趣，四川日报全媒文体新闻中心体育工作室联合四川省社会体育指导中心，在这个春节假期推出了10集《四川省科学健身“云端微课堂”》，全方位为大家介绍滑雪运动的正确打开方式。今天推出第九集《冬季滑雪——转弯技术之半犁式转弯》。

以下是第九集《冬季滑雪——转弯技术之半犁式转弯》的相关内容。

半犁式转弯

半犁式转弯同时涉及犁式转弯和平行转弯的动作内容，转弯动作以犁式板型开始，在转弯过程中变为平行板型。

半犁式转弯的动作过程我们同样可以简单地划分为三个阶段即：

开始阶段——保持基本滑行姿势，推开板尾进入犁式斜滑降，向上移动身体重心转换承重腿，准备进入下一阶段。

控制阶段——向转弯内侧横向移动身体，外侧板承重增加，内侧板减压。外侧腿控制雪板进行旋转，内侧腿放松控制内侧板跟随外侧板向转弯方向旋转，在板刃控制与腿部旋转的共同作用下转弯。

控制阶段后期加强雪板的用人强度，并适当控制身体平衡。

结束阶段——外侧板由于惯性作用承重更多，内侧板压力较小，通过加快内侧板的旋转速度，使内侧板积极向外侧板靠拢，直至双板平行。

随后调整身体姿态，准备进入下一个转弯。

技术建议

① 练习与滑行前注意身体关键部位的热身，防止意外受伤。

② 根据滑雪者半犁式转弯技术水平，选择适当的场地，包括坡度、宽度等。

③ 转弯时避免上体前倾过大或重心落后，可选择先进行单个J形、C形弯进行辅助练习。

安全提示

①平地练习和坡道滑行转弯时，注意观察雪道四周的情况，以免发生冲撞。

②练习与滑行前注意身体关键部位的热身，防止意外受伤。

③个人防护装备的准备，例如头盔。

④根据自身制动技能掌握水平和半犁式转弯水平选择适宜的坡道。

以上就是我们今天学习的所有内容。

现在大家对半犁式转弯技术是不是有了初步的了解？希望今天的内容对大家有所帮助。

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