加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。

大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。

这里指的是中强度运动，运动时心率为100～140次/分钟，能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力。推荐健步快走、骑自行车、游泳等运动方式。

一些网友表示自己保持运动习惯，减轻了熬夜带来的困扰。

也有部分网友认为熬夜导致身体机能下降，马上剧烈运动很危险。

有网友表示，应考虑个体身体情况，最好还是有充足睡眠。

还有网友表示，多运动总归是对身体有好处。

来源：CCTV生活圈、生命时报、人民日报、网友评论等。

实习生李明珠 参与整理

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