一大早起来，
大家有没有觉得
冷冷冷冷冷冷冷冷冷！
据@杭州天气消息，
北方冷空气今天抵达杭州！
由于冷空气的影响，
今天气温下降，
上午冷，下午更冷，
夜里冷上加冷。
13日，北方还有一股冷空气南下，气温再下一个台阶。
随着降温来袭
一地医院发现因患上脑梗死来就医的患者有所增多，较降温前增加三成左右。专家提醒：这些人注意早晨别太早外出！
冷上加冷！
冷空气今天影响杭州
据杭州天气消息：北方冷空气已经发货，今天即可抵达杭州！
在冷暖气流交汇的影响下，今天雨水延续，直到13日新一波冷空气抵达，天气才能转好。
要注意的是，今天夜里在杭州西北部上空约1500米高度（850hPa）的气温会接近-3℃，高山区的降水将由液态转为固态，简单来说就是：高山区有雨夹雪！未来三天打算前往山区的朋友要注意雨雪带来的不利影响。
13日，北方又有一股冷空气南下，这回没有水汽配合，只降温不下雨，气温再下一个台阶。
冷空气接连影响下，杭城气温将持续下降，尤其是14-16日，平原地区会跌至-1~2℃，有霜或薄冰，主城区15日跌至0℃左右，山区更是只有-3~-6℃，有冰冻或严重冰冻。
据浙江天气预报：14日，杭州最低温只有-1℃
低温天
警惕脑卒中早期症状
由于气温骤降，患上脑梗死的患者有所增多。
胡婆婆今年62岁，近日，她早上7时外出晨练，结束后回家，她觉得自己半边肢体有点发麻，家人发现她讲话都不太清楚了。医生确诊她患上缺血性脑卒中，即脑梗死。
像胡婆婆这样的患者，并非个例。武汉市汉口医院神经内科副主任医师艾艳萍表示，最近降温后，因患上脑梗死来就医的患者有所增多，较降温前增加三成左右。
“急性脑卒中治疗的有效时间窗为4.5到6个小时。”艾艳萍提醒市民，如果发现亲友突然出现脸不对称、口角歪斜、肢体麻木、单侧肢体无力不能抬起、说话口齿不清等症状，要马上送医。
专家建议：
降温天气这些人别太早出门
秋冬季节脑卒中高发，尤其是气温骤降的时候，寒冷的天气使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险。此外，秋冬季节也是感冒、流感等呼吸道感染的高发期，这些感染也会加重心脑血管的负担，诱发或加重脑卒中。降温天气，如何预防脑卒中？医生建议：
近期中老年人应当做好防寒保暖工作，尤其注意头部和手脚部位的保暖；
患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病的市民，应当定期测量血糖、血压、血脂等指标，在医生指导下用药；
戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠，保持心情愉快，降低脑卒中的发病几率。
“很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议，市民也可以在室内通过练习健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼，保持良好的身体状态。
冬天运动，
一定做好这10件事！
1. 晨练时间别太早
有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。
2. 不要空腹运动
早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。
3. 运动强度别太大早
运动要循序渐进，而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。
4. 运动时间别太长
至于运动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候，老人最好停止晨练。
5. 运动前一定要热身
如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。
6. 运动后要“冷身运动”
医生建议：运动完，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。
7. 运动后别暴饮暴食
在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。
8. 运动后别立即吃烫食
在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。
9. 别在寒风或雾霾中运动
冬季在寒风下锻炼，有悖于锻炼的初衷。人在严寒中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。 <section data-tools="135编辑器" data-id="124716"PingFang SC", system-ui, -apple