热爱读书，滋养精神
很多时候，人之所以烦恼、迷茫，根源就在于读书太少。当你读的书足够多，你就能感受到生命的广阔无垠。
在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。
世上没有白走的路，更没有白读的书。请相信，你读过的文字会在日复一日的岁月里，影响你的气质、改变你的谈吐、滋养你的精神。
坚持运动，滋养身体
只要你开始运动，一切就会有变化。身体得到了锻炼，你才能以更好的状态去面对新的挑战。
同时，运动也是一种很好的解压方式。一场酣畅淋漓的运动之后，享受汗水流下来的快乐，感受身心都在慢慢变好的幸福，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。
有空多运动，运动的过程也许很辛苦，但是当你坚持下来，你流下的每一滴汗，都将回馈给你最好的身体状态。
心怀温暖，滋养善意
善良就像一粒种子，随着时间的推移，会生根发芽、越发茁壮。如果你为人善良，你会发现，身边善良的人也会越来越多。如果你心怀善意去做事，很多事情往往也会顺遂很多。
做善良的人，行善良的事，那些我们传递的温暖，也终将温暖我们。一个乐于助人的人，一定也会在某些时候收获他人给予的惊喜。
请相信，你的善良里，藏着你的福气。心怀善意的人，一定会与更多美好相遇。
培养爱好，滋养心灵
一个人最好的状态，并不是每时每刻都活得轰轰烈烈，而是能在日复一日的平凡生活里找到所爱。
拥有爱好的人，能过上一种更有趣的日子，领略到单纯的快乐。人生有了爱好，生命便有了生机和活力。
画画、养花、拍照、做菜，享受兴趣带来的快乐，把生活调成喜欢的样子，陶冶情操，滋养心灵，生活也会变得更加有滋有味。
来源：人民日报夜读，综合十点读书等 | 主播：赵文龙
本期编辑：朱田恬，实习生：肖彦瑶
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