南京出伏啦
但市气象台发布的
高温黄色预警信号仍在生效中
气象部门提醒
暑气渐散，但要警惕“秋老虎”发威
据南京气象最新预测
今天最高气温: 36℃到37℃明后天的最高气温都在36°C左右
南京短期天气预报↓
虽然高温并未退场
但昼夜温差较大，早晚凉意显现季节转换正在开启出伏
意味着全年最热的一段时间过去但你可能不知道从出伏（8月24日）到秋分（9月22日）的30天是一年中要格外当心的日子从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响最明显的当属我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。
要预防秋病不经意间找上身体
建议做好以下几点
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01
吃得“润一点”
出伏后首先要注重养阴防燥，可多吃一些清心润燥的食物。建议在饮食中适量加入一些酸性食物，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。
02
心情“好一点”
秋天容易心情低落、思绪杂乱，身体会产生“郁火”，可以多听白噪音、轻音乐，少去嘈杂、人群密集的地方。睡前让身体自然放松，可有效排除杂念和烦恼，使心情舒畅。
03
喝得“多一点”
出伏后仍有高温，应注意补水，《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。出汗多时，适当增加水的摄入量。越口渴，喝水越要慢，应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。
平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。
04
穿得“暖一点”
出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。
尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
05
睡得“早一点”
出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
午睡小憩有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。注意别睡在有穿堂风的厅堂或露天等处，尽量不穿无袖或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。
眼下已进入处暑节气但日平均气温稳定下降至22℃以下才算进入气象意义上的秋季南京何时入秋？根据气候统计分析南京常年（1991-2020年）平均入秋时间是9月24日按此推算，估计还要等1个月左右
虽未入秋收获的香甜气息却愈发浓郁
八卦洲俊红生态农业园火龙果种植基地里火龙果“甜蜜”上市
溧水区石湫街道溧安农场里村民正喜摘成熟丰收的 哈密瓜
正值葡萄成熟上市栖霞区八卦洲街道果农抢抓时机组织采摘并及时将葡萄转运到市场销售
“处暑见红枣，秋分打净了”城市里又现枣子盈枝的景象不少已逐渐变红
俯瞰浦口区桥林兰花塘高标准农田4248亩水稻已进入拔节孕穗期传递着丰收在望的喜悦
秋天的脚步愈发近了橘红的黄秋英、多色的百日菊正开得热烈，香气四溢
有人说南京最美的季节便是秋天
连日来，不少网友表示期待金陵之秋那么来遇见秋意渐浓的梧桐大道吧
等秋光用画笔将乌桕、枫树晕染成淡黄、橙黄、橙红、乌红……然后，扑进秋日热列的怀抱里
秋天的南京，有什么？
灵谷寺里桂花香气扑鼻燕雀湖落羽杉美得像童话世界毗卢寺里银杏漫天石象路“最美600米”终会上线……
秋日金陵等你一起入画
南京日报南报网出品图文来源：综合南京日报/紫金山新闻记者 孙中元 徐琦 段仁虎 刘鹏 戚珂嘉 通讯员 李道艳 朱红生 高金军、生命时报、南京气象等编辑：吴丽莉校对：陈岑责编：许琴
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