6月9日是端午假期第二天，很多户外运动爱好者到南京和镇江交界的九连尖徒步登山。当天气温超过30度，山上闷热，一名女孩中暑，虽经抢救依然不幸离世。
刘先生9日爬九连尖，因为天气比较炎热，他避开了中午最热的时候，下午2点半左右开始爬山，正好目睹了这起事故。
刘先生说事情发生在九连尖第一尖入口大约200米处，没看到出事者有同伴，“我到的时候，她已经晕倒在那里，听说是要下山的，应该是先中暑了，下山还撞到别人，有两个人拉了她一把。她在那边躺了很久，有人帮她物理降温，并且拨打了110，120急救人员先赶到，然后消防也到了，给她挂了氧气，做了心肺复苏，但是好像晚了。”
另一位驴友曾经帮助出事女孩做物理降温，他也是为了避开中午最热的时候，下午3点开始爬山。
他说这位女孩起初能发出声音，但他路过时感觉不对，回头去看，发现她没有意识了，于是一边为她降温，一边打电话求救。但等专业人员赶到，女孩已经没有了呼吸。
九连尖是南京周边的一个网红徒步路线，一年四季都有很多人。
多位9日爬九连尖的驴友表示，虽然九连尖海拔不是很高，路程也不是太长，但当天中午非常炎热，有人甚至喝了3升水，如果防暑措施做得不够，就容易发生中暑。前几年曾经有人夏季爬九连尖中暑丧生，没想到现在又发生这样的悲剧。
前不久，九连尖也因登山者被困而出现在人们视野中。4月4日，消防先后接到两起报警求助，皆是游客来此爬山不慎被困。
据媒体报道，九连尖属于未开发的景区，登山道路基本上都是人走出来的“野道” ，野道不仅陡峭还布满了碎石子，非常不利于行走。
消防提醒：户外登山选择正规路线出游。
夏季来临
这些情况容易中暑
01
太阳晒太多易中暑
中暑是因为什么，热！所以在高温高湿天气应该尽量减少外出。
这里要记住两个温度：老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。
实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。02
吃的越冰越容易中暑
吃冰镇食品的确很解热，然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。03
室内外温差大易中暑
从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。
所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。
夏季来临如何预防中暑？
减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。
必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
遮阳避暑
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
及时补水
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
随身携带解暑药
如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。
注意饮食健康和卫生
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
定期进行健康体检
有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
如果中暑了怎么办？
一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。
搬：
停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。
如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。
量：
快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。
如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。
擦：
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
补：
快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。
有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
来源：扬子晚报/紫牛新闻、央视新闻澎湃新闻、中国疾控动态、广州日报编辑：马静欣
校审：施冰冰、周浩桦、肖刚
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