“水桶腰、麒麟臂、厚肩背、大象腿……”对于中老年朋友来说，随着岁月的流逝，减重似乎变得更加艰难，其中的原因复杂多样，但并不意味着无法成功。那么，你知道自己属于哪一种肥胖类型吗？针对于中、老年朋友有哪些减重要点？有什么方法可以控制进食量？
5月28日晚，首都医科大学附属北京潞河医院营养科副主任医师张春梅做客《央广营养课》直播间，为中、老年朋友带来了一份减重指南，帮助大家以更轻盈的姿态迎接美好的生活。
数据显示，近30年来，全世界范围超重/肥胖率呈现快速上升趋势。约40%的成年人和20%的儿童、青少年超重或肥胖。中国是世界上超重和肥胖人数最多的国家，超过50%的成年人和近20%的儿童、青少年超重或肥胖。
由此可见，超重肥胖已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。
一、你知道自己属于哪一种肥胖类型吗？
（1）一般性肥胖：BMI在24.0~27.9 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖。
（2）腹型肥胖：男性腰围≥90cm或女性腰围≥85cm为腹型肥胖，腰围身高比适用于不同种族和年龄的人群，尤其是在儿童中。
（3）内脏型肥胖：根据日本肥胖学会肥胖症诊断标准，MRI（磁共振成像）检测内脏脂肪面积≥100 cm2为内脏型肥胖。
二、针对于中、老年朋友，有哪些减重要点？
中年人减重要点
老年人减重要点
三、如何控制进食量？
控制进食量的小技巧
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来源：央广网
记者：智陈阳 郑洁怡（实习）
本期编辑：蔡梦雨
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