今年5月以来，“徽动消费·舞力全开”广场舞进商圈系列活动，先后走遍安徽16市、累计举办超百场精彩活动，让接地气的广场舞，跳出城市消费新活力。
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翻一翻鞋底，读懂膝盖的预警信号
鞋底就是下肢的“受力化验单”！后跟外侧轻微、均匀磨损属于正常。
如果鞋底单边严重磨损、左右磨损差距大、前掌磨平，就要提高警惕。就算鞋面完好，鞋底明显偏磨就要换掉舞鞋，高频跳舞建议8-12个月更换。不建议穿薄底布鞋、硬底鞋跳舞。
居家简单自测膝盖健康
下蹲、上下台阶、直腿抬高几个小动作就能自查。出现1项异常多为肌肉疲劳；2项异常要减少剧烈运动；3项及以上，请及时前往骨科检查。动作切忌暴力，疼就马上停下。
中医居家护膝小妙招
搓热手掌捂热膝盖，按揉内外膝眼、阳陵泉、足三里。膝盖怕冷发凉，可用艾叶、伸筋草自制热敷包温敷；膏药不要整夜贴敷；艾灸避开膝盖红肿处。
科学跳舞，做好热身别偷懒
跳舞前充分活动脚踝、膝盖、髋部，身体微微发热再起舞。跳完练习直腿抬高、坐姿勾脚等护膝操，强化大腿肌肉。膝盖疼跳舞可短暂佩戴护膝，日常摘掉；一做就疼的深蹲、跳跃动作立刻停止。
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安徽卫视
10月14日、10月19日
21:10播出！
专家手把手教你快乐跳舞
守护膝关节！
来源：安徽卫视
撰稿：王毓弘
编辑：孟巧丽
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