川观新闻泸州观察 郭慧琳 张其
转眼间，暑假生活已进入倒计时。临近开学，学生们开始发愁、焦虑，老师们也难免紧张……仿佛大家都在面对同一个难题——“假期综合征”。
那到底什么是假期综合征？它有哪些具体表现？作为家长，又该如何科学引导？带着这些问题，8月20日，川观新闻泸州观察走进西南医科大学附属医院心身医学中心，与该中心心理治疗师谢梅“医”聊便知。
“首先需要明确的是，假期综合征并不是一种疾病，而是从自由放松的假期模式，切换到紧张规律的学习状态时，身心出现的一种适应反应，有点像‘倒时差’。”谢梅介绍，这种反应主要表现为四个方面：生理上，晚睡晚起、白天犯困；情绪上，烦躁、焦虑，对开学产生抵触；认知上，注意力难集中，思维反应变慢；行为上，放不下手机、拖延作业。
“家长要记住，这些并不是孩子‘变懒了’，而是处在适应期的正常反应。”谢梅提醒道。对于家长而言，首先要避开两个常见误区：一是不要把假期综合征等同于懒惰，批评只会让孩子更加抗拒；二是不要搞“突击式收心”，等到开学前一两天突然没收手机、逼着早睡，很容易引发亲子对抗。
那么，正确的引导方式是什么？从时间上看，推荐的做法是提前7到10天，逐步过渡。具体建议这样做：每天早睡早起10—20分钟，慢慢接近上学时间；一天中安排20—30分钟阅读或复习，让大脑重新适应安静坐下来；和孩子商量减少使用时间，睡前1小时不碰电子产品，家长也尽量以身作则；主动问问“快开学了，你有什么感受？”“有什么担心吗？”“需要爸爸妈妈帮你做点什么？”要学会先接住孩子的感受，再说要求；也可以一起整理作业、买文具、调整作息，每完成一项打个勾，帮助孩子找回掌控感和成就感；逐步多运动、少零食，争取白天动一动，晚上睡得香，饮食也回归规律。
“从假期切换到学期，慢一点没关系。家长少一些指责，孩子多一些行动，过渡就会顺利很多。”谢梅也提醒广大家长，如果孩子的情绪或行为问题持续超过两周，且明显影响到学习、生活和人际交往，就应及时寻求专业心理帮助。
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大学生开学也烦躁[捂脸] 不慌不慌，还有几天，先提前调整作息，恢复到好状态，开学就有生活费还可以见到同学们了
临近开学不少孩子容易情绪烦躁，提前调整作息倒时差，帮助孩子平稳收心，从容迎接新学期。
调整心态，调整时差，迎接新学期，展望新未来！
加强疏导，提前预防
开学了
不必焦虑，调整一下，适应即将到来的新学期，快乐每一天。