仲春初四日，春色正中分
2026年3月20日
我们迎来春分节气
也是世界口腔健康日
今天
小茵将为大家介绍
常见的口腔疾病及日常护理小妙招
帮助战友们守护口腔健康
快来和小茵一起学习吧！
一、一口坏牙如何引起全身问题？
（一）长期磨牙诱发颞下颌关节问题
长期磨牙，不仅会导致严重的牙齿磨损、下颌酸痛，还会出现关节绞锁、开口困难、张口疼痛等不适。
（二）颌面部发育异常影响睡眠，波及生长与智力
当颌面部发育异常时，如下颌后缩，会影响睡眠。若下颌重度后缩则可能会导致气道变得狭窄，夜间睡觉时可能出现频繁打鼾、憋醒甚至呼吸暂停的现象，影响睡眠，导致白天精神差、注意力不集中、身高增长缓慢。气道狭窄还会导致血氧供应不足，影响生长发育与智力发育。
（三）口腔相关疾病引起多种慢病，严重危害身体健康
口腔健康维持不好，不只是口腔问题那么简单，还有可能引起多种疾病，如心脏病、糖尿病等。牙周炎时，口腔中的致病菌及其毒素可以进入血液循环，引发全身性的慢性炎症反应，损害血管内皮，促进动脉粥样硬化。此外，全身健康在口腔某些方面也有显著影响，如高血糖会影响牙周组织血管变化及代谢，加重牙周疾病。有些患者的牙龈反复红肿，治疗很难见效，可能就是血糖的问题。
二、健康生活，从“齿”开始
掌握口腔预防保健方法，科学守护口腔健康尤为重要。下面小茵为战友们总结了有关口腔保健的注意事项，快来看看吧！
（一）正确清洁，减少细菌滋生
养成早、晚刷牙的习惯，每次至少2分钟。饭后及时漱口，并使用牙线清洁牙缝。此外，小茵建议大家定期（每半年至一年）洗牙，清除牙菌斑和牙结石，预防龋齿及牙周病。
（二）及时治疗，避免疾病加重
发现牙龈出血、牙痛、蛀牙、口腔溃疡等问题，应及时到医院就诊，避免病情拖延。对于反复发炎的智齿，建议在专业医生的指导下，在炎症控制后及时拔除。
（三）定期检查，早期发现干预
建议每年进行一次口腔检查，尤其是儿童、老人、孕妇以及患有糖尿病、心血管疾病等高危人群，更要加强口腔保健。
（四）均衡饮食，加强营养支持
平时尽量少吃甜食、酸性食物，避免牙齿被腐蚀；多吃富含维生素C、钙、磷的食物，如新鲜蔬菜水果、牛奶、豆制品，可以增强牙龈和牙齿的抵抗力。
（五）控制基础病，降低关联风险
患有心血管疾病、糖尿病等基础病的人群，要积极控制病情，同时加强口腔护理，定期到口腔科和相关科室复诊，避免口腔问题与基础病相互影响、互相加重。
三、正确刷牙，事半功倍
你是不是经常横着刷牙？医生提醒，长期横向刷牙可能会导致牙齿缺损，甚至牙龈萎缩。正确的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，下面是具体步骤与要点，快来一起学习吧！
1、把牙刷毛斜向牙龈方向45°，轻微加压，让部分牙刷毛进入到牙和牙龈之间的沟缝内。
2、刷牙齿内外侧时短距离水平颤动5～6次，然后将牙刷由牙根向牙冠方向进行拂刷，每次刷2-3颗牙，刷完一组再挪到下一组，每组之间有重叠；刷门牙内外侧的时候，刷头竖起来，用刷头后部的刷毛接触牙龈进行拂刷；咬合面前后短距离来回刷。
3、刷牙要面面俱到，需要刷的位置除了外侧面、内侧面、咬合面，记得不要遗漏最后一颗牙的最后面，可以先将刷头放到最后一颗牙的内侧面，从内侧面沿着牙龈缘转到这颗牙的远端牙面，再刷到外侧面。
口腔无小事，健康护全身
摒弃认知误区
只有对口腔问题不拖延、不忽视
才能让口腔健康守护全身健康
为战斗力赋能！
空军军医大学基础医学院团委
军医小茵工作室
指导老师：
空军军医大学第二附属医院口腔科
焦凯 主任医师
空军军医大学第二附属医院口腔科
刘宇博 主治医师
策划：朱 甜 贾鸿熠
漫画：冯嘉怡 谢安然
文字：葛慧茹
编辑：王丽娟
主编：张诗梦
编审：李景璇
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