睡得晚但睡够8小时，和睡得少但早睡，哪个对身体的伤害更大？其实晚睡和少睡，都是对身体的暴击。别以为凌晨3点睡、中午11点起就万事大吉。长期睡眠不足，你的免疫系统会因“过劳”引发全身炎症。为什么熬夜伤害这么大？怎样减少晚睡少睡对身体带来的伤害？本期“太好科了”，给你科一科↓↓
监制：赖永强 刘若辰 王代林
主创：兰珍
剪辑：周芷冰
编辑：张运骄 孙诗媛
主播：宁宁
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晚睡和少睡谁更伤？熬夜难恢复的真相是……丨太好“科”了
川观新闻 2026-02-04 09:35川观新闻 | 记者 兰珍 周芷冰 宁宁
2026-02-04 09:35
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睡觉要讲科学，身体才会更好。
既要睡早，还要睡饱，更要睡好，三者缺一不可！
晚睡+睡够8小时 ≠ 健康，少睡+早睡 ≠ 没事，看完之后提醒自己，也提醒你：好睡眠，才是最好的免疫力💤。
想要“青春永驻”？早睡早起、规律作息就是最好的“养生秘籍”！
早睡早起
少熬夜