民间素有“小寒胜大寒”的说法。在这一寒冷时节，寒气对肠胃的影响主要体现在两方面：一是寒邪侵入身体，导致肠胃气血运行不畅；二是气候寒冷，人们多偏好食用高热量食物以御寒，这容易加重脾胃负担，进而减弱脾胃功能、降低消化能力。因此，小寒时节的肠胃养护尤为关键。
保护肠胃功能，首先要做好保暖。尤其是本身患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部保暖，也可以借助暖宝宝温暖腹部，防止寒邪入侵。
其次，饮食调养不可或缺。日常应避免生冷食物或饮品的摄入，多选择温热、易消化的食物，如驱寒暖胃的姜茶，以及粗细粮搭配的营养粥品。
此外，为大家推荐一款小寒养胃茶饮——红枣桂圆枸杞茶。
红枣桂圆枸杞茶
红枣能益气养血；桂圆又称“龙眼肉”，可温补心脾、益气养血；枸杞则是滋补肝肾的佳品，兼具益精明目的功效。
具体方法：取桂圆、枸杞各5克，红枣3枚（去核劈开），加入1000毫升清水，煮沸3至5分钟即可饮用。
需要注意的是，易上火人群可在茶饮中加入2至3朵菊花；由于红枣和桂圆的含糖量较高，糖尿病患者需谨慎饮用。
来源：国家卫生健康委新闻发布会
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东直门医院主任医师 龚燕冰
策划：王宁
视频制作：朴沁莹
编辑：朴沁莹
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