你想过吗？孩子经常感冒咳嗽，可能是家人过“爱”所致。
古人云：“四时欲得小儿安，常要一分饥和寒”，后世医家也提到“三分饥和寒”的说法，其核心要义就是孩子不能吃太多，不能穿太厚。但生活中，孩子们常常面临“妈妈觉得你冷”“奶奶觉得你饿”等过度关爱。该如何平衡孩子的吃饭穿衣问题？
日前，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青教授指出，吃太多、穿太多，孩子容易反复感冒咳嗽，这通常是因正气不足所致。正如《黄帝内经》所说：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”所以，家长一定要注意扶助孩子的正气，也就是要增强孩子的抵抗力。
穿衣方面，中医认为小儿是“纯阳之体”，加之小儿脏腑娇嫩，穿太厚过热容易耗伤阴液，太少过寒又容易损伤阳气，需要平衡。
那么，如何判断孩子穿的是否合适呢？
可通过“一摸二看三感”综合判断。
一摸是摸后背，如果感觉到温热干燥，说明穿的衣服比较合适，如果感觉潮湿有汗，说明穿衣太厚，如果感觉发凉，则说明穿衣太薄。
二看是看行为，如果孩子活泼好动，脸色红润，一般是正常的；如果孩子烦燥不安，脸色通红，可能是过热，说明穿的太厚；如果感觉手脚冰凉，可能穿的太少过寒，当然，这种情况还应排除孩子是否有生病的可能。
三感是感受环境，要结合室内和室外的温度、湿度来调整孩子的穿衣情况。基于此，推荐“洋葱式穿衣法”，即分层穿着，便于随时增减。内层一般选择吸汗排汗的棉质衣物，中层为保暖的毛衣或抓绒衣，外层是防风防水的外套。
要记住一个简单的原则，就是“护阳避寒，不捂不耗”，也就是在孩子活动时减少衣物，在安静时适当地增加衣物。
吃饭方面，要守好“脾胃”这道关。
中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。特别是在儿童时期，更有脾常不足的特点，而孩子的正气与脾胃功能密切相关。孩子是否经常生病，往往和吃太多有很大的关系。
因此，对于冬季饮食来讲，家长要把握几个关键词，即荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化。建议给孩子吃温热烂软的食物，例如小米、大枣、山药粥，或热气腾腾的萝卜排骨汤，山药、大枣能健脾益气，白萝卜能够顺气消食，这些都是孩子的“天然补品”。
任献青提醒家长，冬季一定要严格控制生冷、油腻、甜腻的零食和饮料，这些食品能够让身体产生“湿浊”，损伤脾胃的正气，加重脾胃负担。
还要用好小儿推拿“工具箱”，推荐两个简单且安全有效的推拿手法，每天睡觉前用几分钟就可以完成。
一是揉腹。家长首先要把手掌搓热，然后以孩子的肚脐为中心，轻柔地顺时针按揉3-5分钟。这样有助于脾胃运化，促进消化吸收，相当于给孩子身体的“发动机”做了保养。
二是捏脊。捏脊疗法被誉为“儿科保健的第一法”。让孩子俯卧，家长用拇指、食指和中指捏起孩子脊柱旁的皮肤，从下往上轻轻提捏，从尾骨开始逐渐到颈部，每次重复3-5遍。这种手法能起到疏通气血、振奋阳气的作用，不仅能全面提升孩子的抵抗力，还可以增进亲子感情。
来源：光明日报全媒体记者田雅婷
责编：邢妍妍
编辑：孙小婷 张雪瑜
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