寒冷的冬季，也挡不住人们运动的脚步。然而，气温骤降加上某些疾病隐患，对老年人来说是致命的。一则令人痛心的消息引发关注：一位六旬老人在完成14个单杠大回环后突发心梗离世。这起悲剧为冬季心血管健康敲响了警钟——当寒冷与不当运动叠加，看似“健康”的锻炼可能成为心梗的导火索。
解放军总医院第五医学中心心血管内科主任王锦达表示，患者是有血管硬化基础疾病存在，之前可能不是特别严重，但是剧烈运动会让他的交感神经特别兴奋，造成血管收缩、痉挛。这种寒冷天气，如果没有做到充分热身、保暖，此前不是特别严重的动脉硬化会突然形成血栓，造成急性心梗。
70%患者早有预警，这些“非典型症状”最易被忽视
有研究显示，气温每降低1℃，心肌梗死的风险就会增加2%。值得警惕的是，70%以上心梗患者在发病前数周已有征兆，却常因症状“不典型”被误判。除了典型的胸骨中上段或心前区压榨痛伴濒死感外，以下症状同样需高度重视：上腹痛（易被当作胃病）、牙痛（无口腔问题却突发疼痛）、下颌痛、咽痛（类似咽炎）、心绞痛（发作频率增加、持续时间延长或疼痛加剧）。若出现上述情况，务必及时就医，避免错过黄金救治时间。
冬季锻炼：保暖与热身是“双保险”
运动本是保护心脏的良策，但冬季需格外注意方式。中老年人锻炼时，切勿仅穿单薄运动服：建议提前穿好棉衣、戴好帽子围巾，运动前充分热身至身体微微出汗，再适当减衣物；运动强度以“呼吸稍急促但能对话”为宜，避免单杠大回环等剧烈动作。
预防心梗：从生活细节到疾病管理，人人需重视
心梗并非“老年专属”，近年青壮年猝死案例增多，科学预防需从以下五点入手：
1.戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，酒精会加重心脏负担，尽早戒除是关键。
2.控制“三高”：高血压、高血脂、高血糖是心梗“帮凶”，需定期体检，通过低盐饮食、药物治疗等方式严格管理。
3.饮食与运动平衡：多吃新鲜蔬果，避免高油高盐；坚持适度有氧运动（如快走、太极拳），每天30分钟即可增强心肺功能。
4.规律作息与心态：熬夜、焦虑会扰乱神经内分泌，保证7-8小时睡眠，保持平和情绪。
5.防寒与防血栓：气温骤降时及时添衣，避免血管剧烈收缩；日常多饮水、避免久坐，降低血液黏稠度。
冬季是心脏的“大考”，但并非不可逾越。从关注身体的“小信号”到科学调整生活习惯，每个人都能为心脏筑起防护墙。记住：健康没有“侥幸”，细节决定生命质量。
责编：靳铃涵 编辑：尤佳
来源：光明网综合
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
