今天是二十四节气中的冬至节气。冬至节亦称冬节、交冬。我国传统有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽，共八十一日（其中三九最冷）。冬季是人体吸取营养、养精蓄锐的最佳时段。冬至养生，须特别注重以下几个方面。
健康提示
01
所谓冬至一阳生，是指此时人体生发的阳气还是微弱的小火苗，极易因感受风寒而熄灭。寒甚伤阳多导致疾病发生并迟迟难愈。因此，保暖御寒乃冬至养生第一要务。要注意随时添衣物，避风寒，避冷水，避生冷饮食等。尤其要注意保“三暖”：即头暖、背暖和足暖。
02
《黄帝内经》云，冬主收藏。冬季闭藏，万物休整，人体阴阳二气均深藏于内。此时当顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多储蓄、少透支，确保身体健康。冬至养生，首重静养。
03
由于冬至之后，昼短夜长，作息时间也需随季节变化调整。冬季时段，适当早睡、晚起，不熬夜，顺应生命节律很有必要。寒冬腊月，提倡冬藏。人们大多蜗居室内，外出活动减少，有的甚至停止锻炼，这是不可取的。尽管天气寒冷，还是应当保持规律的起居习惯，适度锻炼，最好等待太阳出来后再进行锻炼。
来源：健康中国
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