你是否经常腰疼？

不管是躺着还是坐着都疼？

推荐你练习臀桥这个动作

每天做3组

每组做10个

坚持练习

你会发现腰越来越轻松了

赶快试试吧～

具体动作：

平躺在床上，两只手放在身体两侧，两条腿蜷起来，两只脚踩着床；

挺起肚子抬起屁股，抬到最高，坚持10秒钟，然后放下来；

抬起时吸气，放下时呼气。

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