我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？
国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收。
东
北
地
区
东北地区食谱特色为：结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
西
北
地
区
西北地区食谱特色为：主食偏爱面食，牛羊肉少不了，瓜果丰富，但绿叶菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
华
北
地
区
华北地区食谱特色为：主食偏爱面食，畜禽肉少不了，蔬菜水产摄入少，厚重咸口。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
华
东
地
区
华东地区食谱特色为：主食爱吃米，湖鲜和河鲜多，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
华
中
地
区
华中地区食谱特色为：爱吃米面，无辣不欢，蔬菜多样，油盐偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
西
南
地
区
西南地区食谱特色为：主食以米为主，多禽畜肉，喜辣麻酸。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
华
南
地
区
华南地区食谱特色为：主食以大米为主，爱喝老火靓汤，蔬菜水产丰富，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃
来源：央视新闻
责编 | 王 皓
编辑 | 孙尚青
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
