还在花大价钱买各种养胃保健品？其实，有效的养胃方法，不花一分钱，人人都能做到。
一、合理控制食量，告别胃胀烦恼
胃蠕动是混合并消化食物的关键过程，过量进食会导致胃排空延迟，加重肠胃负担，诱发消化不良。
【建议】
1.每餐适量减少食物摄入量，吃到七八分饱就停，避免胃部胀满。
2.避免频繁加餐，让胃维持正常消化节奏。
二、规律用餐，给胃放放假
过度进食或不规律的用餐习惯会打乱胃的正常功能。频繁进食会持续刺激胃酸分泌，对患有浅表性胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者尤为不利。
【建议】
1.总量控制：避免每日总摄入量超标。
2.修复周期：保证胃部每日有足够时间修复受损黏膜。
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吃饭七八分饱就可以了，不要吃得过饱过犹不及哦
最简单的养胃方法就是不花1分钱都可以，人人都可以做到，就像最简单的食材，往往能做出最好吃的食物一样！
饭吃七分饱，衣带两分寒。老祖宗的养生之法。
控制食量，规律用餐，让胃休养生息。最好的养生就是少吃！
胃也需要“放假”啊！总瞎吃乱加餐，难怪会不舒服，以后定好点吃饭。
养胃有办法，合理控制食量，告别胃胀烦恼；规律用餐，给胃放放假；胃好身体壮，吃饭棒棒香，打响保胃战，一日三餐要控量。