国庆中秋假期耍嗨了吧？一想到要上班就犯困？别慌，这不是懒，可能是“假期综合征”。本期“健康科代表”，教你5招快速“回血”。
第一：今晚就按平时上班时候的作息时间，规律睡觉，别再熬夜刷剧。
第二：学习和上班的第一天，可以给家里或者工位，做一次清扫和整理，平复我们的焦虑，再列个工作清单，按优先级来，心里有底就不慌。
第三：少吃大鱼大肉，多吃粗粮和水果蔬菜，给肠胃减减负。
第四：休养眼睛，控制上网时间，消除眼疲劳。
第五：抽点时间动一动，比如步行、慢跑、游泳等，让自己的身体动起来，状态自然就回来了。
赶紧跟着做，明天上班就能元气满满！
统筹：周晶晶
主创：何嘉琦 魏冯
视频：周芷冰 何嘉琦
美术：葛仙雅
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总结就是不熬夜、大扫除、吃清淡、少上网、多运动，除了缓解假日综合征，用到平时也可以，打工人的“续命”不靠咖啡靠养成好习惯！
跟着去楼下走了半小时，吹吹风动一动，感觉脑子都清醒了，困意退散！
从松弛切换到忙碌，这关终究躲不过，尽力适应就是最好的状态。
伙伴们，大假今天结束，迅速调整好状态，准备上班好。明天不见不散！
健康科代表说的五点很重要，还有4个月又是大假，哈哈，倒计时开始啦～
“假期综合征”就是耍久了、耍嗨了，还需要时间来适应上班的节奏！毕竟休息了八天，一上班就好多事情，只要休息好，尽快适应就行！努力工作，为下次的春节假期存钱、存时间，到时候又是一个大假啦！哈哈！