今天（9月23日）迎来“秋分”节气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，面对季节变换，我们该如何做好健康防护呢？
中国工程院院士 张伯礼：秋分以后，天气一天比一天凉，气温明显降低，阳气收敛阴气增长。这个节气的特点，第一个是天气气温逐渐降低；第二个天气干燥，一个寒一个燥，是秋季的主要的特点。因为天气寒冷，血管收缩，容易造成血压增高，天气干燥，雨水少了，血液容易黏稠，这两种情况加在一起，是心脑血管疾病高发的季节，所以对心脑血管疾病患者来说，秋季特别是天刚刚转冷的时候，一定要多多注意。
秋分是“秋燥”的关键阶段，但秋分前后的“燥”有明显区别：
秋分前因为仍残留夏季的余热，空气干燥且温度偏高，这个时候称为“温燥”，容易引发口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症状。秋分后冷空气增多，气温下降，“燥”与“寒”结合形成“凉燥”，除了干咳、皮肤干裂等干燥症状，还可能伴随怕冷、鼻塞、流清涕等类似“风寒感冒”的表现，尤其北方地区因降水少、风力大，“凉燥”更为明显。
中国工程院院士 张伯礼：民间有一种“春捂秋冻”的说法，但是秋冻要掌握一个度，不能过度。如果说天气比较凉了，例如低于18摄氏度，还要适当增加衣物。百病从寒生，而阳气在足、在下，所以特别是脚踝，还有膝关节、腰这些部位要特别注意。秋天往往要注意补充水分，也可以秋梨加冰糖煮水喝或者加陈皮，加冰糖、蜂蜜煮水喝，都可以有效防止秋燥。
秋分节气 这份健康处方请收好
秋分作为季节交替的“健康关键期”，既得缓解秋天干燥带来的口干、皮肤干等问题，也得防范寒凉伤了身体。专家提示，可以选择适当的药膳调理，既滋补身体，又能增强抵抗力。
中国工程院院士 张伯礼：像甘蔗、荸荠，像梨、葡萄等，这些东西都可以适当摄入，对防止秋燥也有好处。向大家推荐一个药膳，沙参麦冬瘦肉汤，对于特别是脾胃虚弱的人比较适合。用半斤的瘦肉加30克的沙参、30克麦冬，再加点大枣、生姜煮开，煮开以后用小火再炖30分钟，然后加点盐，生津润肺都有好处。
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
“秋分时节健康养生太有讲究了！张伯礼院士把‘秋燥’的温燥、凉燥区别讲得很清楚，还有‘秋冻’的尺度、补水妙招，这些健康处方科学又实用，跟着这样的专业建议调理，轻松应对秋燥，安稳度秋很靠谱～”
秋分的养生智慧全在“适度”二字里，秋冻不逞强，润燥不盲目，护住阳气，守住脾胃，方是换季安康的根本。
“秋燥”分“温燥”和“凉燥”，养生保健最重要，食在当季，养好身心，宜居平衡，空气清新，锻炼动静，精神大振，听张伯礼院士预防“秋燥”的支招。
秋风秋雨愁煞人！秋天姗姗来迟，要注意调节剧烈的降温带来的身体不适感，适当的春捂秋冻是可以的，有基础疾病的人别硬扛，该增添衣物就穿上吧！适当吃些新上市的各种水果，养生汤喝起来！
秋分养生，就是把自己当成一件需要精心呵护的珍贵瓷器：内外保湿，避免磕碰（情绪波动），适时放入锦盒（早睡保暖）。哈哈，顺应天时，安稳入秋，为冬天的到来打好基础。祝您秋安！
秋分，将夏与秋彻底分开，衣柜可以开启“换季”模式了，短袖衣裙可休息啦，明年再见！秋冻不可过，近期感冒😷人员增加，大家适时增添衣物，做好防护，沙参麦冬瘦肉汤煮起来！