忙碌了一个季度
很多人希望通过
清明小长假好好休息
跟那些上不完的班
读不完的书
回不完的消息
处理不完的人际关系
说再见
但是假期过半
休息了半天
却感到比工作日还累
这是怎么回事？
问
为什么越休息越累？
做事情无法专注于当下
工作没做完的人
会一边干一边想着
“哪里的景色好”
“为什么只有我在工作”
身体在外游玩的人
心里却担心
放假后的工作问题
无法享受当下的游乐
没有掌握真正的放松方法
有人规划了满满的行程
从一个地方马不停蹄地
赶往另一个打卡地
生怕漏掉或耽搁
一部分人居家想靠
睡觉、躺着、刷剧
等看似放松的事进行
“回血”
夜晚在线狂欢
白天昏睡不醒
昼夜混乱
找到正确的休息方法
成了人们关注的问题
话题
#人体真正需要的7种休息#
被众多网友关注
其实，精神和躯体
需要多个层面的休息
问
人体需要哪7种休息？
躯体休息
放慢机体的运行速度，日常休息可以使疲劳的体力得到缓解。
此时需要睡眠，晚上早点睡觉，还可以增加瑜伽、伸展运动或按摩等。
感官休息
我们的生活中充斥着各种刺激：屏幕、灯光、音乐……眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等，这是最常见的感官功能疲劳。
此时你需要刻意隔离这些刺激，如睡前45分钟不玩手机，也可以多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。
精神休息
如果你感觉迷茫、孤独、无所依靠，就说明你需要精神层面上的休息了。
可以读书，外出游玩，练习冥想，参加志愿者活动，丰富精神世界，增强幸福感。
情绪休息
如果你在情绪很差时，依旧对身边的人说你很好，这种对自己的压抑会给你增加内在压力。
此时需要卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，将不良情绪发泄出来，能让我们的情绪感到放松。
社交休息
分清自己是i人还是e人，要了解自己是从别人那里获取能量还是相处后精疲力竭。
知道自己的“社交能量极限”，累了以后可暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。静静地待在家中，或是到郊区远足。
创造力休息
持续的写作、创作、头脑风暴或解决问题会让我们精疲力尽。
从繁杂的工作中解脱出来，才能恢复精气神。尝试读一本好书，去公园中散步，给房间做次彻底的大扫除。
细胞休息
垃圾食品会给我们身体增加消化难度，这是我们感到疲倦或昏昏欲睡的原因之一。
我们吃进体内的东西很重要，摄入更多健康、易于消化的食物才能让身体细胞得到休息。
好的身体和精神状态
需要我们从各个方面
为自己加油充电
假期所剩不多
抓紧最后的时间
好好休息一下吧
点击【阅读原文】
或长按识别下方二维码
来央视频
解锁更多清明假期
相关内容
找到最适合你的
放假方式
清明小知识↓
清明节能祝人“快乐”吗？答案出乎意料……
▍主编：梁 妙
▍编辑：孟祥菲
▍部分内容来源：生命时报、深圳卫健委
【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】
