岁末年初，节庆的氛围如同欢快的乐章奏响在生活的每个角落。跨年的狂欢中，人们在倒数声里满怀期待地迎接新年的第一缕曙光；元旦的温馨时刻，家人朋友相聚一堂，欢声笑语驱散冬日的严寒；春节更是阖家团圆的盛宴，丰盛的菜肴摆满餐桌。

然而，在这一系列充满欢乐与温馨的节日节点里，人们在尽情熬夜嗨玩和大鱼大肉的美味时，却可能悄然忽略了身体发出的微妙信号。熬夜打乱生物钟，大鱼大肉加重肠胃负担，这些不良的生活习惯正慢慢侵蚀着我们的健康防线，原本规律的生活作息突然被改变，于是脸上痘痘悄悄滋生，节后上班满脸油光、痤疮，只能与同事相顾苦笑，皮肤美容护理不容懈怠！那么，节日期间该怎么预防痘痘的发生呢？本期《达摩把脉》我们邀请到成都中医药大学附属医院医学美容科杨齐峰医师为我们专题科普。

长痘预防攻略一：管住嘴，吃得对

节日战痘，饮食健康是关键，预防长痘首先要做到的就是，节制油腻食品、少吃甜食。大量进食油腻食物和高糖分食物，会刺激皮脂分泌过量的油脂，堵塞毛孔，从而引爆痘痘。

节日期间，应多吃水果、蔬菜，尽量做到荤素搭配合理，保持大便通畅，有效促进体内排毒，也有助于加快新陈代谢！如果饮食比较油腻，可用生山楂泡水代茶饮。

长痘预防攻略二：今天睡得早，明天没痘恼

晚上的11点～3点是皮肤新陈代谢的最佳时间，熬夜时，由于身体持续处于“工作状态”，损耗人体精血元气，进而伤及脏腑功能，表现在皮肤上，则为面部暗沉、浮肿、黑眼圈、眼袋、黑头、痤疮等一系列问题。所以预防长痘应保证充足的睡眠时间，不熬夜（23点前睡觉）。

长痘预防攻略三：清洁补水做得好，痘痘不来找

预防长痘要做好面部清洁补水工作。使用温和的洁面乳，每天坚持用温水洗脸，使毛孔张开，更利于深层清洁，特别是油脂型的皮肤，毛孔容易堵塞，更应保证每天两次温水洁面，去除毛孔垃圾，减轻皮肤负担。洁面后应选用选择清透保湿的护肤品，定期外敷补水面膜，以保证皮肤水分充足。

长痘预防攻略四： 心情好，长痘少

若长期处于负面情绪中，会使体内的雄激素水平升高，加重痤疮的发生，女生也会出现月经紊乱。所以，预防长痘还应保持精神愉快、情绪稳定、避免精神过度紧张，

好皮肤是靠自己保养出来的！因此，无论是平常还是节假日期间，我们都要做好自己的皮肤管家，防止皮肤问题趁机而来！若出现节后痤疮反复或加重，要及时到正规医院就诊，千万不要挤压痘痘粉刺，以免引发感染，留下色沉和痘坑。

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