随着社会发展，国民的生活节奏逐渐加快同时身体素质却堪忧，以高血压疾病为例，我国最新调查数据显示，2018年，≥18岁成人高血压加权患病率为27.5%，高血压的患病率总体呈增高趋势，近年来中青年人群中高血压患病率上升趋势更明显；年轻人的高血压患病率逐年增长，不仅会影响其的身体健康，还会引发一系列并发症，对其生命造成严重威胁。

本期达摩把脉，我们邀请到成都中医药大学附属医院感染管理办公室/公共卫生科主管护师罗梅为我们从中医视角为我们带来“年轻人高血压的真相与防范”。

1.中医对高血压的认识

中医认为高血压病机，是由于气血阴阳失调，多因脏腑功能失调造成的。而结合中医的辨证施治原则，又可以将高血压划分成肝阳上亢型、肝肾阴虚型、阴虚阳亢型等，针对不同的高血压类型，需要采取相对应的治疗，才能更好地提高治疗效果，保护患者的生命安全。

2.年轻人高血压的真相

中医强调整体观念和辨证论治，认为高血压与肝肾功能、情志因素、饮食起居等密切相关，包括如下：

（1）不良生活方式：年轻人高血压患病率上升的因素与不良生活方式有关，如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动、精神压力过大、长期久坐不动导致超重与肥胖等；若日常生活中有大量饮酒、吸烟等嗜好，也会诱发高血压。

（2）遗传因素：高血压疾病具有遗传因素，倘若家族或直系血亲亲人患有高血压，该年轻人的患病风险也会随之增加。

（3）继发性高血压：顾名思义是由其他疾病所诱发的高血压，包括常见的肾脏疾病、内分泌疾病等；年轻人倘若患有此类疾病，出现继发性高血压的概率也会增加，因此要加强自身健康管理，高度重视和提前预防此类疾病。

3.中医预防高血压的防范方法

（1）调整饮食结构：中医强调“药食同源”，饮食调理是高血压防治的重要一环；在日常生活中应保持低盐摄入＜5g/天、低脂、低糖饮食，多摄入富含纤维素的食物如蔬菜水果等。

（2）适量运动：日常生活中要养成良好、适宜的运动锻炼习惯，并且要依据个人的体质选择一些适宜的运动方式，如散步、八段锦、太极拳等；避免过度劳累及熬夜，保证睡眠质量，保持良好的生活作息。

（3）调节情志：中医认为保持愉悦的心情，避免情绪过度波动，能有效预防高血压；因此，要采用听音乐、瑜伽、冥想等方式放松心情，缓解工作及生活压力带来的不良影响。

（4）茶饮养生：松针茶等具有降压作用的茶饮，可辅助调理高血压；但是要正确认识到茶饮并不能代替药物进行治疗，还需要结合实际情况，若有不适应及时就医咨询。

（5）戒烟戒酒：日常生活中要避免过度饮酒和吸烟，限制饮酒量，男生每天不可超过两瓶啤酒或一杯红酒，女性则是不能超过一瓶啤酒和半杯红酒。

（6）定期体检：要定期对血压进行检查，尤其是长时间处于身体疲惫、头晕、头痛等人群，以便能及时发现问题，采取相应的防控及治疗。

（7）控制体重：正常高值血压及所有高血压患者均应积极控制体重；所有超重和肥胖者应积极减重，将减重5%—15%及以上；设定体重管理的目标，1年内体重减少初始体重的5%—10%。

综上，年轻人要想预防高血压，基于中医视角上要从自身的生活习惯做起，才能有效预防，并且在发现自身有高血压症状后，需及时进行就医，更好地保护自身的安全。

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