9月20日是全国爱牙日。每天都刷牙，你真的刷对了吗？横着刷好还是竖着刷好？刷牙时到底能不能蘸水？刷牙这件小事，学问多多。

刷牙的这些常见误区，你中招了吗？

1、长期横向刷牙。一些人刷牙时，往往习惯牙刷垂直于牙面，或左右“拉锯”。事实上，这样不但清洁效率低，还增大了对牙齿的冲力，会导致牙齿缺损甚至牙龈萎缩。正确方法是牙刷与牙龈线呈45度角，这样能有效清洁牙齿、牙缝，且避免伤害牙龈。

2、刷牙时间不满3分钟。医生提醒，刷牙要牢记“三三”原则：三餐后刷牙，每次三分钟，刷牙要注意力度，动作要轻柔。

3、刷牙不能只用牙刷。牙线可以刮除牙齿邻面的菌斑，清理牙刷刷不到的位置。冲牙器主要功能是把牙齿周围的食物残渣冲掉，但并不能有效去除牙菌斑。因此，冲牙器不能替代牙线。此外，医生建议定期洗牙。普通人应每年洗一次牙，吸烟者和牙周疾病患者应酌情增加频率。

4、牙齿不是越白越健康。专家介绍，正常牙齿的颜色不是纯白色，而是乳白色或淡黄色，并且富有光泽。很多人嫌弃的“黄牙”，其实多数是正常牙齿的颜色。

5、刷牙不能蘸水。很多人认为“刷牙时蘸了水就白刷了”。其实，这个问题应该区别对待。通常情况下，蘸水对牙齿清洁没有直接影响。牙膏不是靠泡沫清洁牙齿的，而是靠牙膏的清洁成分以及牙刷与牙齿的摩擦。但某些脱敏牙膏和美白牙膏的有效成分，遇水后会快速分解，使用这些牙膏刷牙确实不宜蘸水。

挑选牙刷的“硬性指标”

一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1—1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。

二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。

三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

提到刷牙，网友也有很多话要说。不少网友表示，通过科普，学习到了正确的刷牙知识。

也有网友表示，自己刷牙方法不正确，要立即改正。

你知道如何正确刷牙吗？你平时有在认真刷牙吗？欢迎来聊！

综合：央视一套微信公众号、健康中国、网友评论等

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