川观新闻记者 魏冯 何嘉琦
国产3A游戏《黑神话：悟空》
上线在全网引发热议！
各位“天命人”对着电脑屏幕多久了？
在享受游戏带来的“多巴胺释放”时
也应注意长时间玩游戏
给身体带来的潜在健康影响
很多人在玩游戏时
为了轻松自在些
常常弯腰驼背、肩膀前倾
脖子也不由自主地向前伸
导致颈部前伸、肩膀前倾
增加颈椎和腰椎的压力和疲劳感
此外，长时间使用鼠标和键盘
容易导致手部腱鞘炎
即“鼠标手”
本期，川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手成都体育学院附属体育医院开展内容共创，筋伤科主治中医师、成都市名老中医药专家学术继承人魏林，为大家健康支招！
如何缓解颈部压力？
魏林建议，用一只手扶住头部，头部侧移，同时低头仰头做各方向的拉伸，然后换另一边做侧边拉伸，低头仰头，另外做环状颈椎的运动，帮助颈部肌肉放松。平时做一些相关的静力性收缩训练，帮助颈部肌肉力量增强，可尝试以下几个动作。
一只手托住下巴，另一只放在其肘关节，颈部和手臂反向用力。
双手交叉放在颈后，手施加向前的力量，脖子往后，下巴内收做前后对抗。
双手扶住颈部，脖子往左用力，手反向用力，进行对抗动作。脑袋保持中立位置，然后换另一只手重复以上动作。
建议每组动作做15至20个，每天2至3次。
如何放松手腕？
用一只手辅助另一只拉伸，另外反方向背伸，锻炼时可以做屈背，绕偏活动，还可向各方向最大限度环绕。
做放松手腕的正中神经的动作，比如将手伸直，将手腕置于背伸状态，再屈曲肘关节。
如何选择鼠标？
长时间使用鼠标会导致腕关节的疲劳，造成正中神经的卡压，出现手指麻木，屈伸活动障碍等。因此，我们要注意让手腕关节“低于”肘关节，选择稍矮的桌子，尽量让电脑跟眼睛处于同一水平线的位置，帮助减少颈椎损伤。
建议选择弧度较大、分散接触面较广的鼠标，有利于力量分散减少手部疲劳。移动鼠标时，选择一个腕垫置于腕关节，不要让腕关节处于悬空状态，避免腕关节疲劳。
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