近日，倪萍在短视频平台发布了一段视频。视频中，倪萍和好姐妹蔡明一起现身内蒙古，站在户外赏风景，身穿深紫色长袖和深咖色裤子的倪萍，兴奋地问蔡明：你来了这么多次内蒙古，是愿意来还是不愿意来啊？
而倪萍听到蔡明说自己太愿意来了，就说：“你知道我今天的心情比你要高兴100倍。”因为这是她三个月来第一次出远门。
蔡明听到这儿也是心生好奇说：咋啦？想不开了？
倪萍解释道：不是我想不开了，是腿想不开了。原来，三个月前倪萍从楼梯上摔下来了。
她说自己上楼梯的时候摔下来，结果摔出去两米多，把腿给摔骨折了。
而自己有了这次教训，之后再见到同龄人，也是赶紧提醒人家上楼梯一定要小心。
视频最后，两人还分享了各自锻炼身体的方法。蔡明推荐靠墙立脚尖，锻炼小腿肌肉。倪萍拉着蔡明左右摇摆身体，说这样可以“锻炼平衡”。
网友纷纷表示，希望倪萍好好康复，以后多注意！
据资料，倪萍，1959年2月出生于山东省威海市，毕业于山东艺术学院，中国内地女主持人、演员、作家 。1980年，倪萍主演首部电影《女兵》，开启演艺生涯；1990年，正式进入中国中央电视台，之后担任文娱栏目《综艺大观》节目主持人 ；1991年，与赵忠祥搭档首次主持春晚，自此先后主持了13次中央广播电视总台春节联欢晚会；2010年12月，出版的图书《姥姥语录》荣获冰心散文奖 ；2023年1月3日，加盟2023年山东卫视春节联欢晚会，担任“年夜饭主理人”。
倪萍 资料图
老年人一摔就出大问题，有哪些危险因素？
意外摔倒是每个老年人和家属都担心的问题，一旦跌倒往往苦不堪言，甚至有因为跌倒一病不起，最后去世的情况。那么，哪些危险因素可能导致老人跌倒？
环境和衣着
不平的路面、室内光线昏暗，物品杂乱，厕所、走廊、浴室无扶手，坐在移动的物体上等；衣服、裤子不合身，鞋子大小不合脚。
药物
很多药物可影响老年人的血压、意识、视觉、平衡力，从而导致跌倒的发生。
尤其是同时使用多种药物，也就是我们说的多重用药，会明显增加跌倒风险，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期。
心理
由于老年人对自身能力估计过高或对危险认识不足或自尊心比较强，不愿意麻烦家属或者保姆，造成跌倒。
肌力减退、平衡步态异常
随着年龄的增长，老年人各器官功能出现衰退，如骨骼肌、中枢神经系统等都会发生不同程度的退化，可能影响骨骼肌肉力量与协调性。
另外，有骨质问题的老人，或多或少都会有膝关节或大腿的病变，造成下肢无力、走路不稳等，从而导致跌倒的发生。
如何预防？
跌倒重在预防，有效的预防可以降低40%患者发生跌倒。重点要关注这几个方面：
1.消除环境中的危险因素；
2.科学饮食，加强营养；
3.运动康复。
运动康复尤其需要注意！时刻关注这些事项：
运动原则：每周3次以上、30分钟/次的中等强度运动。
运动方式：上肢训练包括举重物、扔球、手摇车等；有氧训练包括步行、慢跑、爬楼梯、太极拳、八段锦等；抗阻/力量训练包括力量及弹力带抗阻训练等
运动时间：中午午休后。
禁忌：空腹和进食后避免运动。
运动强调：主观感受有点吃力。
不宜运动人群：急性期需绝对卧床、生命体征不平稳、严重骨质疏松、肌少症、存在严重疾病或疾病终末期 （预期寿命小于6个月）
来源：@倪萍 个人账号、越牛新闻客户端、华西医生、网友评论等
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