川观新闻记者 魏冯 何嘉琦
随着中高考临近
部分考生及家长可能出现入睡困难
睡不着等睡眠问题
如何缓解考前失眠问题？
拥有好睡眠呢？
心理专家来支招
川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目，邀请四川省人民医院温江院区/四川省精神医学中心综合心身/儿少科副主任黄雨兰，进行科普讲解，为考生及家长送上“睡眠锦囊”。
中高考前出现适度的焦虑和紧张是正常的。如果太过焦虑，就容易影响我们迎考心态，出现考前失眠的情况。
因此，建议考生首先要保持规律作息，保护好我们的生物钟，尽可能不要熬夜。
其次，要建立良好的睡眠卫生习惯。下午三点后，尽可能避免饮用含咖啡因的饮料。
再次，傍晚后，尽可能少用手机、平板等电子产品，或佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光刺激，帮助褪黑素尽早分泌，促进睡眠。
最后，保持良好节律，不管睡眠质量如何，早上尽可能早起。
温馨提示：如果通过以上四点，仍然不能改善入睡困难问题，建议及时就诊，寻求专业医生帮助。
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时光飞逝，离高考不足十天了。十年寒窗苦读 转眼就要试剑，有压力是正常的。但不能因压力而影响到自己的发挥，希望调整好心态，放下一切包袱，进入最佳状态 ，考出最好成绩，一跃过龙门，实现自己的理想。
保持好习惯，备战中考
下午三点后，尽可能避免饮用含咖啡因的饮料。
调整心态，尽力了就行！祝学子们心想事成！
余生很长，慌什么慌！高考只不过是人生的第一站，生活处处是考场，成功失败总得要走一遭！从此刻起，静得下心，沉得住气，当你学会了专注，人生就会有更多可能！
我们的考生要放平心态，以平常性沉着冷静地迎接高考，迎接党和祖国的挑选，检验自己十二年的学习情况，胜不骄败不馁！不以成败论英雄！