被子陪我们度过一个又一个夜晚，但很多人却忽略了它的卫生。你有多久没晒过你的被子了？今天就来详细跟大家聊聊晒被子的好处，以及怎么晒。
被子常年不晒
真的又潮又臭，还有虫
人在睡眠过程中，身体会不断新陈代谢，排出汗液。而且卧室的空气通常也有一定湿度。被子在使用一段时间后，自然会积累大量的汗液，同时吸收空气中的湿气，慢慢变潮。如果卧室过于潮湿，比如恰逢南方的梅雨季节时，还可能产生霉菌。
此外，被子积累汗液的同时，人体还会脱落皮屑。有研究发现，一个成人平均每天可以脱落0.5~1克的皮屑。
常年不晒的被子，除了“潮”和“臭”，另一个不容忽略的问题是“螨虫”。
没什么比“一条常年不晒的被子”更让螨虫喜欢的了。常年积累的“潮”加上人体脱落的皮屑，简直就是螨虫的乐园。
尘螨带来的直接危害就是过敏。不仅是活的尘螨，尘螨的尸体和分泌物也会成为过敏原。在我国过敏性鼻炎和哮喘患者的过敏原中，尘螨排名第1位。
多晒被子对身体真的有好处
晒被子能杀灭部分微生物
紫外线能破坏细菌、病毒等微生物的DNA结构，使其失去活性。
把被子放在夏日的阳光下晒一晒，不仅可以杀灭微生物，还能促进被子内部水分的蒸发，降低被子的湿度，减少细菌滋生的机会。
晒被子能除螨虫
螨虫最怕的就是高温脱水。生物学研究发现，螨虫的理想发育温度为20~25℃，相对湿度为70%~75% 。一旦温度超出这个范围或环境变得干燥，螨虫们就会明显不适，甚至死亡。
把被子放在大太阳下炙烤，去除水分的同时升高温度，自然是去除螨虫的好方法。
晒完的被子，蓬松又好闻
晒过的被子上会有一种独特的“太阳味”，闻起来让人幸福又愉悦。
这种“太阳味”可不是螨虫被烤焦后散发的气味，而是织物被太阳晒后新出现醛、酮、羧酸等有机化合物，这些物质大都在低浓度下气味宜人。
另外，棉纤维在太阳下晒两三个小时，就会有一定程度的膨胀，让我们摸起来蓬松又柔软，非常舒服。
晒被子的最佳方式
当然，晒被子也是要有一定技巧的，不然可能会越晒越不保暖。这里总结几个小技巧，供大家参考：
晒被子时间、地点要选好
最好在晴天的上午10点至下午3点之间晾晒被子，这个时间段内的阳光最为充足。
不要在清晨和黄昏晒被子，因为这些时间段空气里的湿度很高，被子可能会越晒越湿。
同时，尽量选择开阔、通风的地方晾晒被子，避免被子的侧面遮挡物影响晾晒效果。
晾晒时适当地拍打和抖动被子
晒被子前，建议先轻轻拍打被子，将表面的灰尘和污垢抖落，然后再将被子悬挂在晾衣架上，用较大的力量抖动几次，尽可能地去除被子内部的灰尘和污垢。
晾晒时间控制在2~3个小时
晒被子的时间并非越久越好，长时间的暴晒可能会导致被子的纤维断裂，导致被子的保暖性下降。
晾晒时间最好控制在2~3个小时。如果天气比较潮湿，晾晒时间可以适当延长；如果天气比较干燥或者紫外线较强，晾晒时间应该适当缩短。
晾晒频次建议每周一次
久存不用或新购被褥，用前都要进行一次晾晒，这样可以保证被子的干燥卫生。正在使用的被褥，建议每周晾晒一次。
最好在被子上盖层布，避免“二次污染”
很多人晒被子都是裸晒，其实可以在被子上加一层旧的床单，这样既能避免因强光照射导致面料变黄褪色，又能挡住灰尘、花粉等落在被褥上。
建议被子接触身体的那面向阳光
晾晒最好的方法是让被子接触身体的那面向阳光，一来保护被面的材质，二来被里接触人体更多，直接晒到阳光可以起到更好的晾晒效果。
羊毛和羽绒被褥不要在阳光下暴晒
羊毛被褥和羽绒被褥不要在日光下暴晒，只要在阳台等通风处晾一小时就可以了。
这样能尽量避免或减少阳光直照对其纤维造成损害，以延长使用寿命和维护良好的保暖性能。
如果你苦于没有晒被子的好空间，最后还有一个好方法，随时随地就能晒，那就是：被子上套一个黑色的塑料袋，吸热好，还不占地儿，像一个随处可挪的“高温桑拿房”，一秒解决晒被子困难。
用黑色塑料袋套住被子，虽然没有紫外线消毒的作用，但是黑色可以增加吸热、升高温度，而高温可以帮助我们消灭被子里的螨虫。不过，套了袋子的被子要小心别被人当垃圾捡走。
来源：科普中国（作者：丁宇 浙江大学神经生物学博士、林乙乙 科普作者，审核：程芳 河北省邢台市人民医院 皮肤科 主任医师）
本期编辑：胡程远、林帆
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