中秋、国庆节假期相连，全国将迎来集中出行高峰！你是否有和家人朋友出游的计划？如果旅途过程中没有多加注意，一不留神就会出现踝关节扭伤的情况，不仅耽误玩耍时间还要忍受身体疼痛，那么扭伤之后如何正确并快速处理？
本期达摩把脉，我们特邀成都中医药大学附属医院骨科杨斐医师就假期出游进行健康提示。
一、什么是踝关节扭伤？
踝关节扭伤俗称“崴脚”，人们在日常生活行动没有集中注意力，或者是在进行运动前没有做好充足的准备工作，都可能会导致踝关节受到超出其正常承受范围的外力作用，从而造成踝关节组织如软组织、肌腱、韧带等受到损伤，使其无法发挥正常的生理功能，还会给患者带来强烈的疼痛感，并严重影响其工作和生活。
二、踝关节扭伤的原因？
其实在日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤的情况，主要原因如下
第一种情况：运动时一不小心容易扭伤脚踝。
第二种情况：一些人穿鞋不合适或者穿高跟鞋，导致下盘不稳很容易扭脚。
第三种情况：在遇到下雨、冰雹、雪天路滑路不平等特殊情况时也容易扭伤脚。
三、踝关节扭伤的危害？
踝关节扭伤会对踝关节周围的韧带、骨骼造成严重影响，导致踝关节周围韧带结构断裂、消失，踝关节活动度异常，加速踝关节周围软骨磨损，导致踝关节关节炎、骨质增生等的出现。
有研究数据统计，约34%的人，在初次踝关节扭伤后的三年内会至少出现一次踝关节扭伤，且持续或间断伴有踝关节反复疼痛、肿胀等不适症状。
所以特别需要注意的是，在踝关节扭伤后，患者在恢复期一定要重视并采取必要的保护措施，否则还可能会导致踝关节的二次扭伤。
四、踝扭伤后如何处理？
1.停止运动保持不动，特别是不要让受伤的部位活动；
2.判断伤情；
3.在患部敷上冰袋；
4.用弹力绷带将冰包固定住；
5.把患部举到比心脏高的位置；
6.疼痛缓解或20分钟后将冰袋拿掉；
7.使用海绵垫子和弹力绷带做加压包扎；
8.根据损失程度每1小时或半个小时再用冰袋冷敷直至患部疼痛得以缓解；
9.睡觉时把弹力绷带拆除；
10.睡觉时也要把患部抬高到比心脏高的位置；
11.次日再进行一次RICE处置：休息（Rest），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。
还有哦！患友们在扭伤后24—48小时内，不要热敷、不要揉搓药酒，一旦伤后很快出现进行性的肿胀和瘀青表现，预示着损伤较重，在采用“RICE原则”处理的同时尽快就医。
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